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Photo by
kei3zuku
ジム活と朝ランニングのコンビネーション。
ワタクシ、ジム活と朝ランニングで、体ができています。
スタジオプログラムが大好きです。
特に、LesMills、ボディパンプとボディコンバット。
この2つがあれば、幸せに生きていけます!
筋トレのボディパンプ、格闘技系ボディコンバット。
仕事がうまく回っていれば、
週に2回ずつ、参加しています。
なるべく、強度の高いインストラクターさんのものに出ています。
そんなジム活だけで、身体つきが変わってきた実感があります!
んで、
3年前、コロナ禍がやってきて、ジムが休業に入ってしまった。。。
運動不足を解消すべく、
朝ランニングを初めたわけでして。
小一時間、日の出とともに、走り出します。
北海道民なので、冬も走り回る。
ただ、雪解けの早春ころは、路面が氷面になるので、おやすみです。
ジム活+朝ランニングのコンビネーション。
効果のほどはということですが、
体重、体脂肪率は、思いっきり下がり、
健康診断でも、健康優良児の称号をいただきました。
食事+運動+睡眠。
このバランスってとても大事。
ポラール付けているのですが、
睡眠状態は、ほぼ毎日いい感じ。
だから体調もよい!
今日なんかは、「トップを目指して、GO!」と、
ナイトリーリチャジは、おっしゃっております。
今日は、残念ながら、
昨日の口腔外科で日帰り手術後なので、
おとなしくしております。
明日から、また、運動再開したいなー。
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