ニキビ対処への道！まずは知ってほしいニキビのこと

こんにちは
あらちゃです！

今回は

乾燥、敏感肌以外に「ニキビ」
に悩まされた経験がある人に向けて

”ニキビの原因・要因”

を紹介してしていきます。

今後４回にわけて
ニキビ対処への道ということで

お話していきますが

今回はその第一弾で

ニキビに対する理解を深めてもらい

対処のために必要な知識を
お話していきます。

なぜ、まずはニキビについて
理解を深めることが必要なのか？

それは、

ニキビについて理解していないうちに
ケアを始めても

根本を理解していないと

どのような原理でこのケアをしているのか
理解しないままケアをし

結果的に再発したとき等に
何をすればいいのかさっぱり分からず

また、ニキビに悩む日々に
逆戻りしてしまいます。

そうなると
ニキビがある自分に対して

●　自分はこのまま変われないんだ
●　人前に顔を出したくない　等々

マイナスの思考ばかり出てきて
自己肯定感が低下し

その後ずっと
苦痛な日々を送ることになります。

しかし、このお話を読むことで

ニキビについて理解を
深められるとともに

今後、ニキビができた時や
ケアをしていく上で

自分自身で適切な判断
そして、適切なケアができ

理想の美肌に近づくことができます！

このお話を最後まで読み

ニキビについて正しい理解
をしていきましょう。

１　ニキビのできるメカニズム

「そもそもニキビって
何が原因でできるの？」

そんな疑問を抱えている人も
多いのではないでしょうか。

ニキビができる主な原因は３つ！

１　角質肥厚などによる毛穴のふさがり

２　皮脂の過剰分泌

３　毛穴内でのアクネ菌の増殖

そして、

ニキビが悪化する順序としては
次の通りとなります。

①角質肥厚が起こる
↓
②毛穴の入り口がふさがる
↓
③毛穴内に皮脂がたまる
　（いわゆる白ニキビ）
↓
④アクネ菌が繫殖し炎症が起こる
　（いわゆる赤ニキビ）
↓
⑤炎症が悪化し膿がたまる
　（いわゆる膿胞ニキビ）

正常な肌ではターンオーバーによって
古い角質は剥がれ落ちていきますが

何らかの原因で
ターンオーバーのリズムが乱れると

毛穴周囲の角質が厚くなり
毛穴の出口が狭くなって詰まる原因に…

毛穴には皮脂線があり
常に皮脂が分泌されていますが

毛穴の出口がふさがっていると
分泌されている皮脂は外に出ることができず

結果として、
毛穴の中で大量に蓄積され

角質に覆われたまま毛穴が
盛り上がった状態になり

白ニキビが発生します。

また、毛穴には
アクネ菌が常に存在しており

アクネ菌は皮脂を栄養としているため

出口のふさがった毛穴の中は
アクネ菌の繁殖が活発になり

どんどん増殖し炎症が起こり

赤ニキビ→膿胞ニキビ

と発展していきます。

さらにひどい状態になると

毛穴の周りにも炎症が広がってしまい
治った後もニキビ跡になってしまいます。

ここまでは

”ニキビの原因”
”ニキビのできるメカニズム”

についてお話していきました。

この後は

ニキビを引き起こす要因を
紹介していきます。

２　ニキビのできる要因

ニキビのできる要因は
非常に様々なものがあり

あなたが何気なく過ごしている
日々の生活の中にも

ニキビができやすくなる要因は
多く存在します。

～ニキビのできる要因～

〇　食べ物
〇　生活習慣
〇　ストレス
〇　間違ったスキンケア
〇　紫外線
〇　ホルモンバランス
〇　便秘

ニキビは上記の要因が複雑に
影響し合って発生するため

どれか一つの要因を取り除けたとしても
ニキビを治せるわけではないです。

それぞれの要因がどのように影響を
及ぼしているのか見ていきましょう。

〇　食べ物

過度なダイエットや偏った栄養バランス
によってニキビの要因に…

脂質の多いジャンクフードや洋菓子
アルコールの過剰摂取は

皮脂の分泌を増加させ
　　
辛い刺激物はデリケートな肌にとって
刺激になり

ニキビの炎症を悪化させる
可能性があります。

しかし、肌に悪いからと言って
全く摂取しないでいると
　　
栄養バランスに偏りが出て
これもニキビの要因になるため

”五大栄養素をバランスよくとる”
ということが大事！

〇　生活習慣
　～睡眠不足や運動不足は肌の大敵～

睡眠中に分泌される成長ホルモンは
ターンオーバーを促す働きがあるため

睡眠不足によって
ターンオーバーに乱れが生じると

古い角質が残って
毛穴が詰まりやすくなってしまいます。

補足ですが、

肌のゴールデンタイムは
２２時～２時と言われていましたが

しっかりとした睡眠や休息
がとれていれば

時間帯は
あまり気にしなくても大丈夫です。

デスクワーク中心の人にありがちな
”運動不足”

これはホルモンバランスが乱れて
ニキビにつながることがあるため
　　
空いた時間に軽い運動などして
　　
自律神経を活性化させ
ホルモンバランスを整える必要があります。

〇　ストレス
　　
ストレスを受けると
自律神経が乱れてホルモンバランスが乱れ

ニキビを悪化させる要因に…
　　
また、ストレスによって
活性酸素が増加すると

・免疫力の低下
・肌のバリア機能の低下
　　
を併発しニキビが治りにくくなるとともに
跡が残りやすくなります。

〇　間違ったスキンケア

間違ったスキンケアをしていると
肌に良いと思ってやっていることでも

ニキビの要因に
なっていることもあります。

洗顔の時に

汚れをしっかり落とそうとして
顔をゴシゴシこすると
　　
摩擦から肌を守ろうと
肌が防衛反応を起こし

角質が厚くなり
皮脂が毛穴内に蓄積されてしまったり、

洗浄力の強い洗顔を使用しすぎると

肌に必要なうるおい成分まで
落としてしまい
　　
肌内部のうるおいを守ろうと
皮脂が過剰に分泌され
　　
ニキビができやすい要因に…

　　
洗顔で汚れを
しっかり落とすことは大事ですが

やりすぎも肌にとっては良くないため

正しいやり方で
スキンケアをすることが大事です。

〇　紫外線

ニキビができやすい肌にとって
紫外線は大きなダメージになります。

紫外線がニキビに及ぼす影響
は３点あります。

１　角質層が厚くなる

２　大量の活性酸素が発生する

３　メラニン色素が増加する

ニキビができている肌が紫外線を浴びると

ニキビができた跡が茶色いシミのような跡
になってしまう可能性も

　　
紫外線は季節や天候を問わず
１年中降り注いでいます。

紫外線によるニキビ悪化を防ぐために
毎日しっかりとニキビ対策することが重要！

〇　ホルモンバランス

生理前になるとニキビができる人は

ホルモンバランスに
影響されている可能性が大！

女性ホルモンには

”エストロゲン”と”プロゲステロン”
があり、

その中のプロゲステロンは
男性ホルモンと似た働きがあり

・皮脂の過剰分泌
・角質を厚くする

等の働きから

毛穴が詰まりやすくなり
ニキビが発生しやすくなります。

排卵前になると

「美肌ホルモン」と呼ばれるエストロゲン
が減少して肌トラブルのもとに
　　
排卵後になると

プロゲステロンが増加して
ニキビの発生の要因になります。

〇　便秘
　～便秘はお肌の大敵～

便が腸内に長時間滞在すると
腸内環境が悪化して悪玉菌が増加。

その結果、有害物質が発生し
腸の毛細血管から全身に流れ

肌の表面を刺激しながら
ターンオーバーにも影響を及ぼすため

ニキビの要因になります。

便秘により腸内環境が悪化すると
身体の免疫機能低下を引き起こすため

少なくとも２日に１回は排便
を心がけましょう。

上記のように
何気ない日々の生活習慣においても

ニキビが発生する要因は様々あります。

前述したとおり

生活習慣をどれか一つのみ
改善したとしても

ニキビが
発生しなくなるわけではないため

上記の項目を
それぞれ意識していくことが大事です。

３　最後に

今回のnoteでは

ニキビのできる原因について
理解していただくためのものでした。

ニキビの原因について
理解できたでしょうか？

しかし、ニキビはできる場所によっても
それぞれ意味があります。

次回の投稿では

「ニキビのできる場所とその意味」
について紹介していきます。

「ニキビについてしっかり理解して
美肌に一歩ずつでも近づきたい！」

そんな人は
最後までついてきてください。

多くの人が肌トラブルで悩むことなく
美肌に少しでも近づき

毎日明るい日々を過ごせることを願い
今回はお別れしたいと思います。

最後までお付き合いいただき
ありがとうございました。

また次回お会いしましょう！