寝る前の過ごし方

　自分なりの寝る前のリラックス方法について考えてみました。
　良くある内容ですが、ゆっくりとストレッチや読書を習慣化しようと思います。

　ここ数年、腰痛気味ですので腰痛を抑えるストレッチをじっくりと５分ほど行い、寝る前の読書を行う。

　なんか、寝る前にピッタリの習慣のように感じます。

　読書は、Kindle Paperwhiteを使用した電子書籍の予定です。
　本当はスマホやタブレット端末を使うだけで睡眠の質を落とすとのことですので、一番いいのは紙の本だとは思います。

　ただ、転勤族である僕には紙の本は重く、嵩張るため控えたいところ。

　本当に好きな本、数冊だけは所有していますが、それ以外は電子書籍なのです。
　スマホよりは、きっとましなのでしばらく続けていこうかと思います。

　とりあえず、しばらくの間は途中で挫折したサピエンス全史を少しずつ読んでいこうかと思います。