ジャーナリング（書く瞑想）のやり方｜効果｜私のジャーナリング体験｜ジャーナリング講座
私はマインドフルネスの源流であるヴィパッサナー瞑想の実践者です。約2年間ジャーナリングを続けてきました。ジャーナリングは自分の心に光を当てる行為です。マインドフルネスで言う「無意識の意識化」が起き、自己理解を深めることが出来ます。
ジャーナリングについて
「ジャーナリング」とは自分の頭に浮かんできた思考を紙に書き出すことで、 可視化し、客観視する為の手段で、「書く瞑想」とも呼ばれています。
ジャーナリングのやり方紙とペンを用意します。頭に浮かんできた思考をひたすら紙に書い
