ヴィパッサナー瞑想備忘録

エゴ感覚を薄める。

2年半くらい前にマインドフルネス瞑想を始めた。瞑想教室の1日体験コースに行ってきたのだ。それから瞑想を習慣にした。3ヶ月目に入ってから間も無く、それまで私の理解の及ばなかったフランクルの言葉を理解することができた。「私たちが人生に何を期待するかは重要ではなく、むしろ人生が私たちに何を期待しているかが重要なのです。」理解できたと言ってもあくまで私の解釈ではあるが、この言葉に対する私の解釈を説明することは難しく、不可能であると言える。一応、説明を試みるが、期待しないでいた

マインドフルネスとマインドレスネス（改訂版2023年7月13日）

心は過去や未来に彷徨う。過去の嫌な出来事を思い出してイライラしたり、未来のことを心配して不安になったり・・・。そういう時、心は今ここではなく未来や過去にある。未来や過去は頭の中の概念であって、実際には無いものだ。現実にあるのは今だけ。未来はまだ無いし、過去は既に無い。だが心は過去や未来に彷徨う。頭の中の概念の世界に彷徨い、囚われる・・・。現実にある今に注意を向けることによって、心を今にあらしめる。瞑想は呼吸に注意を向け続けることによって、心を今ここにあらしめ

ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違い

マインドフルネス瞑想とはヴィパッサナー瞑想の宗教色を排し、現代風にアレンジしたものだ。マインドフルネスはパーリ語のサティの英訳なのだが、巷では、瞑想という意味でも使われている。ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違いは、宗教色があるかどうか、だ。広義の意味でのヴィパッサナー瞑想は、五戒を守り、ブッダの行っていた瞑想を行い、悪いことはせず、善いことを行うことを指す。狭義の意味でのヴィパッサナー瞑想は、ブッダの行っていたヴィパッサナー瞑想そのものを指す。広い意

対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

瞑想の際、呼吸や体の感覚を評価、判断せずありのままに見る。「評価、判断せず、ありのままに見る」とは対象を言語化せず、ありのままに見るということだ。言語＝思考は頭の中の概念の世界だ。人間は五感で感じ取ったものを言語化し、思考し、頭の中の概念の世界を作り上げてしまっている。これは現実の世界をありのままに見ていない。「ありのままの世界」を、「言語化した世界、思考の世界、頭の中の概念の世界」に変換してしまっている。瞑想の時は、対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

マインドフルネスとマインドレスネス　マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

マインドフルネスサロンMelonに通い始めて8ヶ月。グリーンヒルの地橋秀雄先生の1day合宿にも2度、参加した。私の瞑想体験を少し書いてみようと思う。マインドフルネスとマインドレスネス心は過去や未来に彷徨う。過去の嫌な出来事を思い出してイライラしたり、未来のことを心配して不安になったり・・・。そういう時、心は今ここではなく未来や過去にある。未来や過去は頭の中の概念であって、実際には無いものだ。現実にあるのは今だけ。未来はまだ無いし、過去は既に無い。だが心は過去や未来に

MUSE2　脳波測定

MUSE2脳波測定サティ 2022年10月1日 00:29 MUSE2で瞑想中の脳波を測定しています。ほぼ毎日、行っています。以下のスクショは29日の瞑想のデータです。これほどの「ピヨ」が鳴いたことはこれまでに一度もなかったと思います。約30分で260回「ピヨ」が鳴きました。自然音がcampfireなので、鳥の鳴き声はピヨではなく、「ホー」みたいな鳴き声ですが。先週の土曜日以降、今週の火曜日より以前だったと思いますが、深い瞑想状態に入ることが出来ました。 MU

MUSE2　瞑想中の脳波測定

今日も瞑想をしました。毎日、瞑想が出来ることに幸せを感じます。ありがたいと感じます。今日もMUSE2で瞑想中の脳波を測定しました。 MUSE2というのは瞑想中の脳波を測定出来るデバイスです。ヘッドバンドを頭に付け、スマホに入れたアプリを使って脳波を測定します。アプリで波の音や焚き火などの自然音を再生し、Bluetoothで繋いだワイヤレスのイヤホンで聴きながら、ヘッドバンドを頭に付け、瞑想を行います。マインドレスネス寄りになると、自然音が大きくなり、瞑想状態が深まるほ

瞑想中の脳波を測定するMUSE２を使ってみました。

瞑想中の脳波を測定する機器「MUSE2」を買いました。スマホにアプリをダウンロードして、MUSE2のヘッドセットとスマホをBluetoothで接続して使います。ヘッドセットを頭に装着し、アプリで自然音を流しながら瞑想します。私はワイヤレスイヤホンとMUSE2をスマホにBluetoothで同時接続して使っています。 4つのモードがあり、今回はMind Meditationというモードで脳波を測定しました。結果のスクショです。 20分10秒は瞑想を行なった時間。 a

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#サマタ瞑想

エゴ感覚を薄める。

マインドフルネスとマインドレスネス（改訂版2023年7月13日）

ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違い

対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

マインドフルネスとマインドレスネス　マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

MUSE2　脳波測定

MUSE2　瞑想中の脳波測定

瞑想中の脳波を測定するMUSE２を使ってみました。

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マインドフルネスとマインドレスネス（改訂版2023年7月13日）

ヴィパッサナー瞑想とマインドフルネス瞑想の違い

対象を評価、判断せず、ありのままに見る。

マインドフルネスとマインドレスネス マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

MUSE2 脳波測定

MUSE2 瞑想中の脳波測定

瞑想中の脳波を測定するMUSE２を使ってみました。

マインドフルネスとマインドレスネス　マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

MUSE2　脳波測定

MUSE2　瞑想中の脳波測定