マガジンのカバー画像

ヴィパッサナー瞑想備忘録

54
本
ヴィパッサナー瞑想についてシェアしています。
運営しているクリエイター
ジャーナリングサロン サティ代表 | ジャーナリング講師｜ヴィパッサナー瞑想の実践者｜永井陽一朗

#マインドフルネス瞑想

エゴ感覚を薄める。

2年半くらい前にマインドフルネス瞑想を始めた。瞑想教室の1日体験コースに行ってきたのだ。それから瞑想を習慣にした。3ヶ月目に入ってから間も無く、それまで私の理解の及ばなかったフランクルの言葉を理解することができた。 「私たちが人生に何を期待するかは重要ではなく、むしろ人生が私たちに何を期待しているかが重要なのです。」 理解できたと言ってもあくまで私の解釈ではあるが、この言葉に対する私の解釈を説明することは難しく、不可能であると言える。一応、説明を試みるが、期待しないでいた

ジャーナリングサロン …

サティを入れる ｜ 人間の認識のプロセスを原始仏教が説明

サティを入れる。 「サティを入れる」とは「意識的に客観的に気づく」ということだよー。「サティ」はパーリ語で、和訳は「気づき」。英訳は「マインドフルネス」だよー。 ヴィパッサナー瞑想には、マハーシシステムやゴエンカシステムなどがあるよー。世界中で最も広まってるのはこのふたつだよー。 マハーシシステムではサティを入れるのにラベリングという技法を使うよー。ラベリングとは自分の心や体の状態を客観的に捕らえて言語化することだよー。 例えば、考えていることに気づいたら、そのことに

ジャーナリングサロン …

「集中出来た」はジャッジじゃない！？マインドフルネス瞑想の核心

「瞑想中、集中出来たという客観的事実をジャッジせずに、ありのままに見る。」 「集中できた」ということに善いとか悪いとか価値判断を加えることなく気づき、ありのままに見る。また、「集中できなかった」ということに対し、善いとか悪いとか価値判断せずありのままに見る。 「集中できた」とか「集中できなかった」というのは客観的事実であり、瞑想中は、淡々とその客観的事実に気づけばよい。その客観的事実を認知するに留める。観察するに留める。 「集中できた」というのはそれだけでは、単に客観的

ジャーナリングサロン …

マインドフルネスとマインドレスネス（改訂版2023年7月13日）

心は過去や未来に彷徨う。過去の嫌な出来事を思い出してイライラしたり、 未来のことを心配して不安になったり・・・。 そういう時、心は今ここではなく未来や過去にある。 未来や過去は頭の中の概念であって、実際には無いものだ。 現実にあるのは今だけ。未来はまだ無いし、過去は既に無い。 だが心は過去や未来に彷徨う。頭の中の概念の世界に彷徨い、囚われる・・・。 現実にある今に注意を向けることによって、心を今にあらしめる。 瞑想は呼吸に注意を向け続けることによって、心を今ここにあらしめ

ジャーナリングサロン …

マインドフルネスとマインドレスネス　マインドフルネスサロンMelonに通って学んだこと

マインドフルネスサロンMelonに通い始めて8ヶ月。グリーンヒルの地橋秀雄先生の1day合宿にも2度、参加した。私の瞑想体験を少し書いてみようと思う。 マインドフルネスとマインドレスネス 心は過去や未来に彷徨う。過去の嫌な出来事を思い出してイライラしたり、未来のことを心配して不安になったり・・・。そういう時、心は今ここではなく未来や過去にある。未来や過去は頭の中の概念であって、実際には無いものだ。現実にあるのは今だけ。未来はまだ無いし、過去は既に無い。だが心は過去や未来に

ジャーナリングサロン …

MUSE2　脳波測定

MUSE2脳波測定サティ 2022年10月1日 00:29 MUSE2で瞑想中の脳波を測定しています。ほぼ毎日、行っています。 以下のスクショは29日の瞑想のデータです。 これほどの「ピヨ」が鳴いたことはこれまでに一度もなかったと思います。約30分で260回「ピヨ」が鳴きました。自然音がcampfireなので、鳥の鳴き声はピヨではなく、「ホー」みたいな鳴き声ですが。 先週の土曜日以降、今週の火曜日より以前だったと思いますが、深い瞑想状態に入ることが出来ました。 MU

ジャーナリングサロン …

MUSE2　瞑想中の脳波測定

今日も瞑想をしました。 毎日、瞑想が出来ることに幸せを感じます。ありがたいと感じます。 今日もMUSE2で瞑想中の脳波を測定しました。 MUSE2というのは瞑想中の脳波を測定出来るデバイスです。 ヘッドバンドを頭に付け、スマホに入れたアプリを使って脳波を測定します。アプリで波の音や焚き火などの自然音を再生し、Bluetoothで繋いだワイヤレスのイヤホンで聴きながら、ヘッドバンドを頭に付け、瞑想を行います。マインドレスネス寄りになると、自然音が大きくなり、瞑想状態が深まるほ

ジャーナリングサロン …

瞑想中の脳波を測定するMUSE２を使ってみました。

瞑想中の脳波を測定する機器「MUSE2」を買いました。 スマホにアプリをダウンロードして、MUSE2のヘッドセットとスマホをBluetoothで接続して使います。 ヘッドセットを頭に装着し、アプリで自然音を流しながら瞑想します。 私はワイヤレスイヤホンとMUSE2をスマホにBluetoothで同時接続して使っています。 4つのモードがあり、今回はMind Meditationというモードで脳波を測定しました。 結果のスクショです。 20分10秒は瞑想を行なった時間。 a

ジャーナリングサロン …