「本当に頭のいい人」の仕事習慣②

２．「ネガティブ感情」から切り替えている
嫌な気持ちを意識的にコントロールできるかどうか、これが成功する人としない人の分かれ道と言われています。とはいえ、失敗によるネガティブ感情を切り替えることは、簡単ではありません。気持ちを引きずったまま、また失敗するのが怖くなって、行動を狭めてしまう場合もありますよね。その原因は、失敗がトラウマとなり、嫌な気持ちを反芻してしまう（何度も考えてしまう）ことです。そこで、「反芻を断ち切る方法」をご紹介します。

①反芻を自覚する
・自覚しなければ、反芻をやめることはできません。
　反芻の原因となった出来事をリストアップして、
　自分の行動パターンを観察してみましょう。

②自意識過剰を自覚する
・「まわりが自分の粗探しをしている」
　「物事は自分の期待通りになるはずなのに・・・」など、
　特権意識や自己陶酔が潜んでいないか、注意します。

③反芻よりも問題解決
・反芻したところで、問題は解決しないどころか、
　逆に解決から遠ざかるもの。一歩でも良い方向へ行くために、
　いま何をすべきか、現実的に考えましょう。

④脳にこびりつかせない
・反芻に気付いたら、数分間気をそらすと良いです。
　短時間で集中してできることを探したり、
　本来の作業に意識を戻したりすることがおすすめです。