必須脂肪酸の摂取にオススメの「脂肪が豊富な魚類」まとめ

この記事では必須脂肪酸を摂取する上でオススメの魚類についてまとめています。 尚、この記事は前回の「ダイエット・減量中にオススメの「低脂肪な魚」まとめ」の続きです。 ブリブリは高蛋白、かつ高脂肪で、必須脂肪酸（ω-3脂肪酸）であるEPAとDHAが豊富に含まれています。また同じく必須脂肪酸であるα-リノレン酸も、多いとは言えませんが含まれています。そのため魚類の中ではエネルギーがあり、筋肉を維持・成長させたい場合、摂取エネルギーを調整する時に便利です。 ただしEPAとDHA