PTSDを克服する流れ

フラッシュバックして、憂鬱な気分になる
当時の悲しい気持ちを再体験し、うつ状態になる
↓
言われて来た酷い言葉と、客観的な事実を振り返る
＝奴隷、ブス、豚、メス豚、きもい、臭いと言われて来た自分が本当の自分ではないと言うことを振り返る
自分は変わらなくていいし、ありのままでいいと言うことを思い出す
↓
壁に向かって、当時言えなかった言いたかったことを全て口に出す
↓
自分は自分でいい、と感じたり、酷いことを言われて来たな、言ってきた奴の方が可哀想だし哀れだな、と腑に落ちる
↓
冒頭に戻る

やっぱり、言われて来たことと、事実は違うということ
それを実感していくのが一番いいと思う

これを、何回も何回も何回も何回も繰り返していく必要があるけれど、
いつかふっと、メス豚と言われて来た自分が、体から抜けて、
酷いことをされてたんだと分かる日が来た
酷いことをした方が行けなかったんだと分かる日が来る

でも、その過程ってめちゃくちゃ辛いんだよね…

でも、やり続ければ絶対に治る！
だから、大丈夫🙆‍♀️🙆‍♀️

頑張ろうね

目に見えない精神的虐待児の皆んな

by精神的虐待児より