2021.7.6 自己との対話

度々胴が痒くて起きる。6時前起床。

スクワット30回。
豆乳ヨーグルトとバナナ
水菜、セロリ、鶏胸肉、鶏ささみのサラダをレモン汁と白ワインビネガー、塩少し
ドライプルーン
パイナップル
昨夜作ったスープに、きび麺を入れたもの
しめじを鍋に入れて水ひたひたに。しめじから出汁が出たら酒を入れて玉葱、豆腐を入れて全体がええ感じになったら魚醤で味をつけるたもの。

ここにプロテインや筋トレを入れたら、わ