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愛着障害とは?
こんにちは、松本さちこです。
はじめましての自己紹介投稿にスキをしてくださった方々、ありがとうございました。
noteに初投稿で少しドキドキしましたが安心しました。優しい世界ですね♡
では本題です。
わたしは【愛着障害を克服して幸せを感じる心をはぐくむ】を目標に掲げています。
そもそも【愛着障害】って何?という話題です。
愛着障害とは?
愛着に傷がついている状態。
愛着とは?→人と人が情緒的な結びつきを持つこと。
情緒的な結びつきって何?→あったかい気持ちで人と繋がる。愛し愛されている感覚がある。
愛着障害の特徴①
何かが出来ていても、出来なくても、わたしは愛されているという感覚が薄い。
10歳まで無事に育っているなら、あなたは愛されて育った証拠。(愛がないと、赤ちゃんを育てることはできないから。)
何かが出来ていても、いなくても、あなたは既に愛される存在である。
だけど【その感覚が薄い】ことに生きづらさがある。
現実はすでに、愛されていいが起こっているのに、その感覚で生きられていない。
現実とあなたの感覚にギャップがある。
そこに大きな生きづらさの原因がある。
・何か出来ないとダメだ
・役に立たないとダメだ
・迷惑かけて生きてはいけないんだ
という思い込みが大きな誤解。
傷ついたインナーチャイルドがあるから、
そういう思い込みになってしまった。
それを持っていることで、生きづらくなってしまった。
どうしてそうなってしまったんだろう、と少しずつ思い込みを取り払っていくことをしないといけない。
愛着障害の特徴②
「わたしはダメなんだ」という感覚を常に根底に持っている。
そのため、他人のアドバイスを素直に受け入れられない。
人間の心は複雑にできている。
・攻撃的
・平和的・・・
真反対のわたしが共存している。
他人からの意見を取り入れないと、そんなフクザツなわたしを理解するのは不可能に近い。
だけど、
根底に自己否定があると他人からの改善点のアドバイスを「わたしの事を否定された」と受け取る。
わたしがわたしを否定しているから、
脳は、あの人もわたしを否定して当然だと受け取る。
事実を事実として受け止められない。
認識しておく項目
①わたしはただの事実と「自分の価値」をくっつけてしまうクセがある。
②他人からの言葉をネガティブに受け取ってしまうクセがある。
アドバイス
自己観察する。
他人の言葉を否定的に受け取ってしまうわたしを認識する。
①他人から言われて嫌だった言葉をそのままノートに書き出す。(自分の脳で変換しない)
②書いた言葉をよーく見てみる。
それが本当にわたしを否定している言葉なのか?
わたしが過剰に否定と受け取ってしまっているのか?
③ ①②を繰り返す(1回だけでは分からない。)
そうすると自分の癖がみえてくる。
ただの事実を言い表している言葉と、
わたしの価値を切り分けて考える。
やってみてくださいね。
YouTube紹介
わたしの【愛着障害】に関する内容は全て、故シャーマンじゅんこ、こと小川純子さんのYouTube動画をまとめたものになります。
リンクを貼っているので、是非ご覧くださいね。
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