ダイエット198日目　我慢の時の過ごし方

AIRpodsを装着して、ケースを忘れて出かけて、悲しいさおりんです。(せっかく充電してたのに‥)

5月からはじめたダイエット。

当初の予定では、今月で15キロ減になるはずでしたが、なかなか落ちない時期もあり、そんなに急がなくてもいいやという気持ちもあり、現在11キロ減で止まっています。

10キロ超えたところで、達成感もあり、落ち着いたというのもありますが、ここからまたがんばろうという気になってきました。

指導してくださった先生には、あと10キロ！と言われましたが、私としてはあと7キロ減でいいと思っています。

体重よりも体型が維持できればいいので、来年の2月までに達成します。

いつも通りの食事をしていて、体重の変化がおきないと量を減らしたくなりますが、その逆です。

代謝が落ちてくると、食事量が少なくても、体が慣れてくるので、週に1.2回いつもよりカロリー多めの日を作ります。

カロリーが多めでも、体に悪いものはとらないようにして、満足感が得られるものにします。

翌日は体重が増えますが、その後ゆっくりと落ちていくようになります。

ここで気をつけないといけないのが、なんでも食べていいと思って暴飲暴食をして、そこからもう食べちゃえ！と、前の生活に戻ってしまうことです。

それと、翌日体重が増えて、そのショックでダイエットをやめてしまうとか、もったいないです。

だから、このやり方はしっかりメンタルができてからの方がいいです。

痩せることによって、広がる世界を想像してください。体型を隠す服を着なくていいし、着たかった服も着れるし、鏡をみてためいきをつかなくていいし、自信が持てるようにもなります。

人間は見たくないものを無意識に見ないようにしているので、どんぶり勘定をしている人が、お財布の中身をみながら収支計算するのが嫌だったり、太ってしまったら、全身が映る鏡を見るのが嫌だったり、しわとかしみとか気になると、顔を見るのが嫌だったり。

でも、見たくないものをしっかり見て、じゃあどうすれば見たくないと思わなくてよくなるかを考えたら、悩みの種はなくなりますね。

我慢の時は永遠にこのままのような気がしますが、終わりはあります。
ただ、終わりを決めるのもあなたです。

やり方がわからなければ、専門家に相談したらいいし、相談しているのにうまくいかなければ、相談相手を変えることもできます。

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心が折れそう

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