ダイエット198日目 我慢の時の過ごし方
AIRpodsを装着して、ケースを忘れて出かけて、悲しいさおりんです。(せっかく充電してたのに‥)
5月からはじめたダイエット。
当初の予定では、今月で15キロ減になるはずでしたが、なかなか落ちない時期もあり、そんなに急がなくてもいいやという気持ちもあり、現在11キロ減で止まっています。
10キロ超えたところで、達成感もあり、落ち着いたというのもありますが、ここからまたがんばろうという気になってきました。
指導してくださった先生には、あと10キロ!と言われましたが、私としてはあと7キロ減でいいと思っています。
体重よりも体型が維持できればいいので、来年の2月までに達成します。
いつも通りの食事をしていて、体重の変化がおきないと量を減らしたくなりますが、その逆です。
代謝が落ちてくると、食事量が少なくても、体が慣れてくるので、週に1.2回いつもよりカロリー多めの日を作ります。
カロリーが多めでも、体に悪いものはとらないようにして、満足感が得られるものにします。
翌日は体重が増えますが、その後ゆっくりと落ちていくようになります。
ここで気をつけないといけないのが、なんでも食べていいと思って暴飲暴食をして、そこからもう食べちゃえ!と、前の生活に戻ってしまうことです。
それと、翌日体重が増えて、そのショックでダイエットをやめてしまうとか、もったいないです。
だから、このやり方はしっかりメンタルができてからの方がいいです。
痩せることによって、広がる世界を想像してください。体型を隠す服を着なくていいし、着たかった服も着れるし、鏡をみてためいきをつかなくていいし、自信が持てるようにもなります。
人間は見たくないものを無意識に見ないようにしているので、どんぶり勘定をしている人が、お財布の中身をみながら収支計算するのが嫌だったり、太ってしまったら、全身が映る鏡を見るのが嫌だったり、しわとかしみとか気になると、顔を見るのが嫌だったり。
でも、見たくないものをしっかり見て、じゃあどうすれば見たくないと思わなくてよくなるかを考えたら、悩みの種はなくなりますね。
我慢の時は永遠にこのままのような気がしますが、終わりはあります。
ただ、終わりを決めるのもあなたです。
やり方がわからなければ、専門家に相談したらいいし、相談しているのにうまくいかなければ、相談相手を変えることもできます。
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