できることからやればいい

理想の体型を手に入れるためには

食事制限
運動

あれもこれもやらなくちゃいけない

そんなの出来るわけないですよ

それができたら、痩せなきゃなんて思わない

生活習慣を変えるのは
強い意志がないと無理です

余程の理由があったり
くそ！やってやるわ！
ぐらいの熱い想いがないと難しい

自力でダイエット成功したときの原動力は

んーもう少し痩せたらいいよね

と、ある男性から言われたことが、きっかけでした。

このヤロー見てろよ！

という怒りは、人間にスイッチを入れてくれます。

鏡を見るたびに
服を着るたびに

あー痩せたらいいよねー

程度だとなかなか難しい

だけど、そこまで気合入れなくてもできる方法があります。

できることをちょっとずつはじめる

私は毎朝パンを食べていました。

パンと言っても菓子パンは食べていません。
パン屋さんの食パンで、バターもジャムもつけません。

それを週一回ご飯にする
次に週2.3.4と増やしていきました。

そうすると、あんなに毎日食べたかったパンが、そんなに欲しいと思わなくなりました。

朝食をご飯にすると
納豆、たまご、おみそ汁、お魚、のり‥

パンだと
食パン、目玉焼き、レタス、トマト、ブロッコリー

必要な栄養がとれていればお腹は満足するので、お昼までお腹はすきません。
パンだとお昼前にはお腹がすいて、何か食べたくなる。

結果、不必要なものを食べてしまう。

だから和食がいいんだけど、やっぱりパンも食べたい。
回数を減らすだけでも、変化できます。

一気に変えるのは無理なら、ちょっとずつやってみる。

どれからできるかは、人それぞれ。

片付けを一気にやるのが大変なのと同じで、まずは一箇所からせめていく。

朝早く起きてウォーキングに行けばいいと思う。

朝早く起きれたけど、外に出るのが億劫。
じゃあ、家でヨガやってみるかと、オンラインヨガをはじめた。

何か理由をつけては、できないことを正当化したいのが人間のくせなので。

楽しみを見つけたらできるかな。

暑くて出るのは無理

と言う前に運動できる癖をつけてみよっ。