ごきげんを作るもの

今日はとっても天気がよくて、ぽかぽか、お散歩日和だった。

今日は授業で、食事と栄養の話を聞いた。

糖類を取って、血糖値が一気に上がって、急に下がると、眠くなったりイライラしたりする、とか。

自分の調子がいいとき、わるいとき。

それぞれ、そのどのくらい前に何を食べたかを記録するといい。

甘いコーヒー牛乳を飲んだ1時間後に眠くなる、とか。

自分の食べたもの、食べるタイミングと、体の調子は深くつながっている。

私もお腹いっぱい炭水化物を食べたあとは、爆裂に眠くなる。

今日は玄米おにぎりとひじきのお惣菜だったから、調子が良かった。
目も覚めていたし、ごきげんに過ごせた。

2週間後の授業まで、レコーディングしてみよう。