今日の積み上げ🏋️✨

今日は朝5時から筋トレ。
主に背中✨

今日は子供の運動会なので、それまでに積み上げます💦

最近ずっと夜ばかり行っているからか、朝からフルでできない(･_･;

出来ないというか、体に血が回りきっていない感じで、怪我しそうで怖い😂😇

高重量はやめておいて、いつもの8割ぐらいの重量でセット数を増やしました。

筋トレは、高重量で神経系を鍛えるのも大事ですが、総ボリュームを稼ぐのが大切です✨✨

その時、その状況で出来ることの中で、
何が一番効率的か考えてメニューを組みます！

夜にできる時は高重量、朝は総ボリュームを稼ぐことが多いでしょうか^ ^

その日にとれる時間や、自分のその時の体と相談して決めます^ ^

前は、そういうのを関係なく、事前に決めたメニューでトレーニングしていましたが、やっぱり怪我が多かったです💦

同じ効果でも怪我しない方法はいくらでもあるし、無理してやって怪我をすれば結果的には遠回りになります。

今は怪我なくやれることで停滞がなく、やるたびに少しずつ積み上がっている実感があります✨✨

この一年ぐらいは怪我してないですね^ ^

「今置かれた状況の中で最善の方法を考えてひたすらコツコツ積み上げていく」
何においても、これが一番の近道のではないでしょうか^ ^

やりたいことは全部やる^ ^