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はじめまして、さんぽと申します。南カリフォルニアに住んで十数年になります。これまではn…

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はじめまして、さんぽと申します。南カリフォルニアに住んで十数年になります。これまではnoteの読者側でしたが、この秋PCを買い替えたのをきっかけに日常の気づきや想いなどを綴ってみようかな、と思っています。

やけにリアルな夢の話。。。

やけにリアルな夢を見た。 どのくらいリアルかというと、目覚めてから1分間くらい、現在自分の居る場所と時間の感覚がわからなかった。笑 （結構リアルでしょ⁈） ****** もう20年以上前に働いていた大好きだった職場（飲食店）で、また働き始めることになった。 そして夢の中の私は、この喜ばしい出来事に嬉しさを感じたにもかかわらず、心の中に小さなわだかまりがあって、どうしても前向きに受け入れることができず、戻れない理由ばかりを考えている。。。 ****** どうしてこんな夢

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    • 最適な睡眠時間ってどのくらい⁈

      最適な睡眠時間って人それぞれ違うと思うけれど、世間一般には7-8時間だと言われている。 そこで私にとっての最適な睡眠時間を考えてみた。 これを知るのは意外と簡単で、目覚ましをかけずに寝て自然に目が覚めるまで眠り続け、起きたときに時間を逆算してみる。 これをしばらく続けてみると自分の睡眠パターンが見えてくる。 ひとつ気をつけることは、心身ともにすごく疲れている日とか、休暇などでいつもと違ったスケジュールの日は計算に入れないということ。 これを試した結果、私に必要な睡眠時間

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      • ひょんなことから。。。

        昨日は、ひょんなことから薄暗くなり始める夜の7時ごろから大掃除が始まった。 きっかけは夫が、”僕の爪切りポーチ知らない？” と聞いてきたこと。 [彼の言う爪切りポーチとは、爪切り、爪やすりなどの爪を整える小道具が一式入ったポーチのこと] ”あれ、ついこの間使ってなかったっけ⁈” と言うと ”そうなんだけどね〜。あれ、どこに置いたっけかな？” ”コンピューターの下の棚見た？” ”うん、ここには仕事関係以外のものは、置かないようにしてる。” ”そうなんだ。それじゃ壁のラッ

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        • Overnight Oats（オーバーナイトオーツ）の魅力

          Overnight Oats（オーバーナイトオーツ）って聞いたことありますか？ 北米では朝食として割とよく食べられているオーツ麦。 このオーバーナイトオーツは、前の晩に仕込んでおけば朝には出来上がっている、という実にお手軽な一品。 そしてこの仕込みにかかる時間は30秒。 朝になったら冷蔵庫から出してお好みのフルーツを乗せるだけ。 忙しい朝にはぴったりの朝食です。 しかも栄養満点。 加えて腹持ち良し。 オーツ麦といえばオートミールも有名ですが、私は断然オーバーナイトオーツ派。

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        やけにリアルな夢の話。。。

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          生活習慣の改善。。。２ヶ月目の変化

          早いもので食習慣の見直しを始めてから２ヶ月が経過しました。 甘いもの、デザート中毒からはすっかり解放され、デザート無しの生活が日常になりました。 甘いもの無しに対するストレスはさほど感じることがなく、小腹が空いたときはナッツ類やフルーツ、温かい飲み物などで対応できています。 体調は。。。良いです！ 中だるみの時期でもある２ヶ月目。 色々と課題も見えてきました。 早食いで食べることが大好きな私にとって腹八分目はなかなかの難題。 一通り食事が終わっても感覚的には腹五分目。 そこ

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          生活習慣の改善。。。１ヶ月目の変化

          生活習慣の改善を始めてから早１ヶ月。 驚くことにまだ続いている。 まだ続けられている。 私にとっては食生活の改善が大きい部分を占める。 前回の記事にも少し書いたが ① 砂糖断ち（デザート断ち） ② 小麦粉断ち ③ 乳製品断ち ④ 肉類断ち これを始めてまず目に見えて変わったのが、全身の痒みがなくなったこと。 私は小麦やグルテンにアレルギーあるわけではないけれど、全身の痒みには常々悩まされていて、1日の終わりのリラックスできる時間（一人になれる時間）にはいつも体のどこかをぼ

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          人が決断をするとき。

          人が決断をするとき、ってそれが大きな決断であればあるほど キッカケってものが存在していると思う。 私が一週間前にした小さな決断。（私にとっては大きな決断！） それは生活習慣を見直すということ。 な〜んだ、そんなことか！ 生活習慣なんてしょっ中見直しているよ。 っと思うかもしれない。 けれど私にとっては今回の決断は、とてつもなく大きなものだった。 健康オタクの夫は、日常的にクレンジング、ファスティングを行っている。 なのでそれについての知識やリサーチは一通り網羅していて

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          人が決断をするとき。

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          人は変わっていくもの。。。

          近年、”断捨離”とか”手放し”とか、そういう言葉をよく耳にするようになった。 これは物質に限ったものではなく、言動や心の中のことも含めて。 時代が大きく変わろうとしている。 私は割と過去の言動や出来事を引きずるタイプの人間なのかもしれない。 物事を柔軟に考えられる人に憧れのようなものがあって、常にそうありたいと思っているのにも関わらず、 ”あの人は昔はこう言っていたのに、今は真逆なことしてるよね。” とか責めたくなったりする自分に気づいて凹むことが結構ある。 人は変わって

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          人は変わっていくもの。。。

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          習い事のとらえかた

          習いごとってしたことがありますか？ 多くの人は一度は何かしらの習い事をしたことがあるかと思います。 子どもの頃から始めて今も続けているもの、習い始めたけれどすぐに辞めてしまったもの。 いろいろあると思いますが。。。その習いごとは楽しかったですか？ 習いごとを楽しく続けることができたり、上達するためにはインストラクターの質、手順、コミュニケーション能力の有無、相性などもちろん大事なことだと思います。 しかしながらそれより何より、本人がその習い事にどれだけ興味を持っているか

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          期待しすぎないということ

          私はモノごとがちょっと良い方向へ向かうと、ついつい過度に期待してしまうという癖がある。 ちょっと良い方向に向かっているから、頭の中で妄想が暴走してしてしまうのだ。 結果、現実は自分の思うようにいくなんてことはそうそうある筈もなく、妄想を打ち砕かれ撃沈💦 そして思うのだ。。。あ〜、またやってしまった。。。 これ、現実に起きていることだけを見ると、全くもって舞い上がったり落ち込んだりすることでは無いのだけれど、過度に浮かれてしまった分、がっかり感が半端でない。 ヘタすると自己否

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          何もかもチグハグで噛み合わないとき。。。

          何もかもスムーズに進まない。 こんなときってありませんか？ 別にいつもと違う行動をしているわけではないし、体調が悪いわけでもない。 いつもと同じ日。 なのにまるで機械の歯車が一個ずつずれてしまったように、何もかもが絶妙のタイミングでズレていく。 あ”〜っっっ💢 って頭を掻きむしりたくなる感じ。 どうにか歯車を直したいんだけれど、そもそもどこがおかしいのかが判らない。 こういうときは、深呼吸してコーヒーとスィーツを食しながらゆっくりしてみる。 上手くいかないからといってジ

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          何もかもチグハグで噛み合わないとき。。。

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          小さなこだわり❤️

          みなさんは日常の小さなこだわりってありますか？ ありますよね〜。 取るに足らない小さなことなんだけれど、譲れないというか、その状態でないとなんか気持ち悪いこと。 私は今のところ二つあって。 一つ目はbathroomの鏡。 鏡の前に立ったときに、鏡に水滴のあと、汚れや指紋などがついていると、なぜかとても気になる。 鏡はいつもクリアであって欲しい。 なのでいつも傍にスポンジを用意しておいて、それでキュキュッと拭いてから鏡をのぞく。 これは私の小さなこだわりなので、夫は全く気にし

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          小さなこだわり❤️

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          今日の気持ちは今日のうちに。。。

          こんな経験はありませんか？ すごく心を揺さぶられるような出来事があって、 ”この気持ちを書き留めておきたいな” とか。 すごく嬉しかったから、 ”この感謝の気持ちを相手にメッセージ（テキスト）したいな” とか。 すごく落ち込んだから、 ”このどん底の気持ちを吐き出したいな” とか。 そう思っていたのに、いつの間にか時間が過ぎて１日が終わってしまい、 ”ま、明日でもいいか！” と。 そして次の朝、なぜかその感情が色褪せてしまった。。。という経験。 ほんの昨日のことなのに、も

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          今日の気持ちは今日のうちに。。。

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          隣の芝生は青く見える⁈

          ”隣の芝生は青い” 誰でも一度は聞いたことのある諺（ことわざ）だと思います。 他人のものは何でもよく見えてしまう、という意味で使われるこの諺。 羨ましという気持ちが半分、妬ましいという気持ちが半分。 そしてこの感情が湧き上がってきたときって、あまりいい気持ちはしません。 そこでこのネガティブな気持ちの打開作について、最近の気づきを少しばかり。 先日YouTubeを観ていたら、”河原でBBQ”と言う言葉について話している動画に出会いました。 たしか人間関係の悩みについての動画

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          隣の芝生は青く見える⁈

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          時間の不思議🌀

          私は常々、時間って不思議だな。。。と思っています。 もうちょっと的の得た言い方だと、時間の感覚？時間の感じ方？の違いの不思議。 例えば仕事の日、朝7時に起きて家を出るのが8時半だとする。 ベッドを整えて、顔洗って、お化粧ささっとして、洋服に着替えて、今日持っていくもの（バッグなど）をチェックして。 ここまでが絶対しなくてはいけないこと。 それで余裕があればお茶飲んだり簡単な朝食（トーストとかフルーツとか）をいただく。 でもこれはスキップしたとしても、仕事場で何かつまめばいい

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          時間の不思議🌀

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          過程が大事だって話

          多くの人たちがそれぞれの夢や目標に向かって日々励んでいると思う。 その過程は楽しいものやワクワクするものかもしれないし、苦しみや試練に感じるものかもしれない。 最近思うことだけれど、自分の中のゴールに辿り着くにあたって、実は結果よりも過程の方が大事なんじゃないかな、ということ。 この大事というのは醍醐味という意味で。 例えば何の苦労も無しに、何の努力も無しに、何の障害も無しにそれがいとも簡単に手に入ったとしたら、その時の達成感とか幸せに感じる気持ちとか喜びは、様々な過程を通

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          過程が大事だって話

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