基礎体温のあれこれ

基礎体温はどうやって測るの？

こんにちは！サンコー薬局羅漢店の岡本です。

女性の生理と基礎体温のお話をさせていただいておりますので、簡単な基礎体温の計り方や基礎知識あれこれを少しお話しておきます。

✤ 基礎体温とは？✤
目覚めた直後の安静な状態の体温で微妙な変化をみるものです。
規則正しい生活を送り、毎朝決まった時間に図り続けることが大切なポイントです。身体を動かすと体温が上がってしまい、正しい数値が得られませんので取りに行くために布団から出て歩いたりしなくて済むよう基礎体温系は必ず枕もとの手が届くところに置いておきましょう。

✤測り方✤
正確な数値を図るために、測定は口中で行います。基礎体温計の測温部を舌下奥に入れ、中央の筋の横に差し込みます。舌で抑え、軽く口を閉じた状態で測りましょう。測りながら話をしたり、途中で口を開けたりしないでくださいね。

✤ 基礎体温に影響を与えるもの✤

・起床時間のずれ、寝不足
基礎体温は長時間安静にした後に測定することで正確な数値が得られます。
＞寝不足であまり寝ていないときや逆に寝坊して測定時刻が遅れた時などはその旨を記載しておくとよいですね。

・薬物
風邪薬や鎮痛剤など、お薬の中には体温に微妙な変化を及ぼすものがあります。
＞服用した日は、記録しておくとお薬による誤差を予測することができます

・体調不良
薬は飲んでいないけれど風邪っぽい・・・

＞こんな時も体温の変化が予想されますので、コメントを残しておきましょう

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次回は「基礎体温Q＆A」をお送りします。
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