「超ストレス解消法」

「超ストレス解消法」

メンタリストDaigoさんの紹介されていたので購入した本です。
ストレスを解消する科学的に証明された100の方法が紹介されています。
ストレス対策は質より量が大事であるという事。
ストレスは根本解決しなければストレスを感じ続けることになるので原因を解決できるのが一番。
ストレスは3種類に分類できる
①ショートストレス(これが一番多い、だいたいこれ)②ループストレス(ショートストレスが続いている事)③ロングストレス(ストレスに感じなくなるほど常にストレスを感じている状態)
ストレス軽減に一番効果的な方法で簡単なことがある。
それは「ストレスを感じていることを感じること」。
ただストレスを漠然と感じるだけではなく、正確に感じることが大事。
ストレス感じたら10段階で７かなっと具体的にです。
他にもありますが即効性のあるストレス軽減法で気に入ったのを取り上げる。
①フォーヘッドハンティング。おでこを4本指で叩く。叩くことで考えるリソースを減らすこと。
②森林浴セラピー。公式サイトhttps://www.fo-society.jp/quarter/
森林浴を行える公式の場所があります。森に囲まれるって言いてこと。