穀類を食べなくては痩せません

みなさま、こんにちは。

今日もお越しくださり、ありがとうございます！

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あなたの心と身体をサポートする

腸活ダイエットコンサルタントの酒井美湖です。

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主食は何？

パン、パスタ、麺類、白米

主食を食べると太るから食べていない。
という方も多いのではないでしょうか。

穀類にはた〜〜っぷりと食物繊維が含まれています。
日本人の食物繊維摂取量が減ったのは

穀類を食べなくなってきているから、と言われています。
穀類を食べて太ることはありません。

ただし、全粒穀類がおすすめ。

おうちの方が玄米は苦手、という場合
ご自身だけの玄米ご飯を炊いて1回分ずつ冷凍するという手もあります。

また
コンビニではもち麦の入ったおにぎりが売っています。

ぜひ、全粒穀類の入ったご飯を食べてください。

サロンでおすすめしているのは
むらさきもち麦。

これ、腸の調子が整います。

オートミールは
日本人の腸に合わない場合もあるのでお気をつけくださいね。

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体質チェックも行っています。
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