おやすみ前に三分間の集中瞑想を。

MICHI
きょうの瞑想的三分間は集中瞑想。
キャンドルの炎の揺らぎを
集中してみていきます。
集中することで脳疲労の軽減、集中力を高める効果があったりもします。
おやすみ前とうたっていますが
いつでも大丈夫です。
レッツ瞑想！！
#習慣 #ゆらぎ #集中

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