5秒ルールで“やるべき”をラクにする方法
こんばんは、桜 美月です。
お盆休みをいかがお過ごしでしょうか。
さぁ！今日も元気にVoicyを配信いたしました。今回のテーマは、”5秒ルールで“やるべき”をラクにする方法”についてです。
日常のやるべきことに追われ、心がざわめいていませんか？毎日の忙しさで、「これをしなきゃ」「あれをしなきゃ」という思考で頭がいっぱいになり、心地よい時間が奪われてしまうこともあると思います。
しかし、そんな思考の騒音から解放される方法があります！それは、「5秒ルール」を使って、タスクへの取り組みを心地よく変えること。これからご紹介するアプローチで、やるべきことに立ち向かう心地よさを見つけましょう。
思考を追い出す！
最初に、思考の流れをコントロールする方法をお伝えしています。頭の中がいろいろなタスクでいっぱいになったとき、まずは思考を一旦、追い出すことです。
私が良くやっている方法は、深呼吸をして心を静めることで、思考の洪水を抑えることができます。また、瞑想を取り入れて少しの間、心をリセットすることも有効です。
5秒で未来をラクに！
そして、5秒ルールの力を借りて、やるべきことをラクにする方法をご紹介しています。このルールは、タスクに取り組む際、たったの5秒で行動を起こすというもの。この短い時間が、ためらいや後回しをブロックし、やる気を刺激します。
例えば、メールの返信。受信したら、迷わず5秒以内に返信を始めることで、コミュニケーションがスムーズに進みます。家の片付けも同じ。5秒以内に始めることで、心地よい空間が手に入ります。
更に、学びたいことや読書にも5秒ルールを応用しましょう。5秒で本を手に取ることが、知識を広げる第一歩です。これは、私も今でも実践しています。
これらの方法を使って、やるべきことへのアプローチを変え、心地よいステップへと進んでいきましょう(^^)/
皆さんが未来に向かって軽やかな一歩を踏み出せるように♡
では、お楽しみください♪
沢山の愛と感謝を込めて♡美月
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