周りに気を遣わせてまでファスティングしますか？

食べないダイエットの延長のように流行をしているファスティング。

夜20時〜翌12時までの食事を抜く「16時間ファスティング」から、2日の準備食+3日の断食+2日の回復食の計7日間かけてやる「基本のファスティング」、ここら辺が流行の主軸でしょう。

どちらもご飯を食べない事で胃腸を休める事ができ、接種カロリーが一時的に減る為ダイエットとして紹介もされています。きちんと知識のある人とやれば、「基本のファスティング」は胃腸を休め宿便を排出して腸内環境が整うので、身体の軽さを感じたりもします。

ファスティング自体は私も良くやります。
基本のファスティングは半年に1回ほど。普段の生活の週に3〜4日は「16時間ファスティング」で過ごす習慣です。減量が目的なのでカロリー摂取を抑えられればOK。なので、ファスティングの間はプロテインやサプリメントを摂り絶食時の倦怠感は全く無く生活しています。
（ゆるファスティングダイエットについては今度ご紹介しますね）

ファスティング自体は大いに結構です。
ご飯を食べる食べないは、ご自身で決めたらいいと思うので。

ですが、ご飯会に顔を出すのに、ファスティング中だから〜と食事を断る。準備食の期間で食べられないから、◯◯のお店に行きたい。などなど、色んな方がいます。

本来、食事というものは皆で食卓を囲み団欒するコミュニケーションの一種です。確かにファスティングを通じて健康に興味を持つ、健康意識を高くもち常に摂生をする、悪い事では無いです。だけど、自らの摂生を食事の相手にも求める事はマナー違反ではないでしょうか？相手の方は、あなたと美味しい食事を共にする事を楽しみにしていたかも知れない。相手の方も普段から摂生をしていて、その日をチートデイと思い好きな物を食べたいと思っていたら？相手の方はとてもがっかりされるでしょう。

ファスティングをするのは大いに結構。
むしろ、ヘルスライフコーディネーターとして推奨しています。ですが、健康法も流行りに乗るだけではなく、そこら辺のマナーもしっかり守ってみんなHAPPYになれるといいですね。