【考えすぎで悩んでいる方必見！】最近よく聞く”HSP”ってなぁに？？

皆様こんにちは♪

HSP現役セラピストの

さくちゃんです(^O^)／

今回は初めての投稿ということで、


私の名前にもある

“HSP“

についてお話します！！

突然ですが、

皆様は以下のような項目について

悩まされた経験はありませんか？？

3つ以上当てはまるようなら、

あなたもHSPさんかもしれません。

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① 集団の空気を読んで

合わせるような行動をする

②音・匂い・光などの

刺激が気になることが多い

③一人になれる空間が落ち着く

④相手のペースに合わせて疲れることが多い

人ごみにいると心身共に消耗する

⑤他の人が怒られていても

自分が怒られているように感じる




⑥素直な感情を出すのが苦手

⑦ちょっとしたしぐさや表情から

相手のしてほしいことがわかる

⑧物語に感情移入しやすい/涙もろい

⑨小さな変化にもすぐ気が付く

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このような項目に当てはまる人のことを

HSPといいます。

HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）は


米国の心理学者である

エレイン・N・アーロン博士

が提唱した心理学的概念で、

「生まれつき感受性が強くて

人一倍敏感な気質のある人」

のことです。

病気などではなく、

生まれつきの性質の事で

全人口の15〜20%、

つまり約5人に1人

が当てはまるといわれています。

HSPには、特徴的な4つの性質

「DOES（ダズ）」

があります。

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■ D：Depth of Processing／
深く処理をする


簡単に結論の出るような物事であっても、

深くさまざまな思考をめぐらせる

■ O：Overstimulation／
過剰に刺激を受けやすい


刺激に対する反応が強く表れやすく、

疲れやすい

■ E：Emotional response and empathy／全体的に感情の反応が強く、共感力が強い


他人との心の境界線が薄く、

相手の感情の影響を受けやすい

■ S：Sensitivity to Subtleties／
些細な刺激を察知する


他の人が気づかないような

音や光、匂いなど、

些細な刺激にすぐ気づく

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HSPさんは

感覚的な刺激に対して

「扁桃体」の機能が

過剰に働きがちで、

HSPではない人と比べて

刺激に強く反応し、

不安や恐怖を感じやすい　

ことが分かっています。

相手の気持ちを察知して行動したり、

物事を深く探究できる半面、



ささいなことで動揺したり、

ストレスをためてしまう

こともあります。

ここまでの文章を読んで

「自分もHSPかも？？」

と思った方は… 

ぜひ無理をせず、

私と一緒に上手なストレスの発散方法を

学んでいきましょう！！！

今後もこちらのアカウントではHSPに関する

ブログをたくさん配信していきます！　

最後までお読みいただきありがとうございました♪

今後ともお楽しみに(*^◯^*)