精神科受診メモ

落ち込みやすくて、傷つきやすくて、いやだなぁと思う 猫舌とかと同じ 体質 傷つきやすさは鍛えて直るもんでもない ある程度は生まれつきの性質と割り切る でも長所でもある 傷つきやすくて感受性の強い人だから感じられることもある 可能な範囲で距離を取る とはいえ仕事だから仕方ない部分もある 私は凹みやすい、と認識できていればいまはそれでいい

声が好きです、声が聞きやすいね、いい声だよね、とここ数日で何人もから言ってもらえて、若いころの夢は破れたけど（途中で諦めて投げ出しちゃったけど）普通の会社員として日々過ごしていても話して伝えるっていうのが自分の長所になってるんだと思えて嬉しい

サインバルタを1日おきにしてからまる2週間が経つ。離脱症状に怯えていたがいまのところなにもない。よかった。このまま減薬が上手くいって長年の付き合いのサインバルタともおさらばできるといいな

罪悪感を後悔で解消しようとしちゃだめらしい

なるほど。（←タイトルに対する相槌） たとえば、元旦那さんと息子が2人ともインフルエンザになって大ピンチだった、という話を聞いたときに。 「シングルファザーだから旦那さんはあっという間に有給もなくなってしまう」 「ママがいれば息子はパパの不調時にじぃじとばぁばのところに預けられなくて済んだ」 というようなことが頭の中をぐるぐるして、後悔に苛まれてしまう。 「2人に対する申し訳なさで押し潰れそうになって、私が2人を不幸にしたんだ、と強く思ってしまう」ということを主治医

オンラインヨガをやるようになった

スマホアプリで好きなときに受講できるオンラインヨガを始めて、ちょうど3週間が経つ。 出張や外出で立て込んでいた4日間を除き、毎日受講している。 30分のヨガのときもあれば、15分のクイックストレッチのときもある。 朝晩2回受講する日もあれば、朝だけ、夜だけ、受講する時もある。 やりたいときにやりたいだけやる。 月額制で好きな講座を受け放題のサービスだ。 スマホの向こう側から先生が「今日の体の調子はどうですか」とか「こちらは今日は雪が降っていました、寒い日が続きます

メンヘラになっちゃうときもある、という捉え

やっといい本に出会えて嬉しかったので日記に残す。 四六時中病んでいるわけではない。 ときどき、何かの拍子に（そのトリガーは人によって異なる）理性的な自分ではコントロールできない感情的な自分が現れて、 頭の中がメンヘラなときがある、のだ。 昨日買ってきて一回目を読んだ。次はもう少し時間をかけて二周目を読もうと思う。

ねぇ、私まだ起きてるよ！

出張でビジネスホテルに泊まっている。時刻は1時34分。 夜更かししているわけではなく21時半にはベッドに入ったのだが、0時過ぎに目を覚ましてしまい、 その後もう一度入眠を試みたものの、また起きてしまったというわけだ。 子どものころは、眠れないのが怖かった。 とはいえ寝付きは良いほうで、外泊してもどこでもすぐに眠れるほうでもある。 だからこそごく稀に目が覚めてしまった夜中なんかは、真夜中に自分一人ぽつんと取り残されたような気持ちになって、 目が覚めてしまったこと自体に焦

YouTubeを見ながら1人で声を出して笑うようになってきた。一人暮らしを始めたばかりのころは1人で笑うということが全くなかった。周りに人がいなくても声を出して笑っていいんだと思えるようになってきたというか、一人暮らしそのものに慣れてきたのだろうと思う。まだ、ひとりごとは言わない

日光を浴びてうれしそう。に、見える。特にガジュマルの葉が上に上に伸びてきた。 乾いてきたらたまにお水をあげる。しゅわしゅわとお水が染み渡る音がする。聴いていると私の身体にもしゅわしゅわと何かが浸透していく。 生きてるなぁと、嬉しくなる。

今回の面会交流の印象に残ったことメモ（息子5歳1ヶ月:離婚してから8ヶ月）

今回の面会交流で印象に残ったことのメモを残しておく。 「5歳になったからもうお兄さんだからマヨネーズ食べられるようになった」と言って、夜に行ったスーパー銭湯ではもりもりたこ焼きを食べた スパイダーマンのバイクと、バットマンの車、パパがやるつもりでビックカメラで買ってきたレゴを、帰ってから説明書を見ながら1人で全部作ってしまった。素直にすごいなと感心した。私はそういうの苦手なタイプだから、息子は私とは違って将来ちゃんと家具の組み立てとかできそうなタイプだなと思った 「ぼく

子どもはいるけど離婚している、そして一人暮らししている、ということについて。そりゃ、近くにそんな人がいたら気になるよな。根掘り葉掘り聞かれるの、とても疲れる。好奇の目で見られて身近なエンタメとして消費されるのが、とてもつらい

新しい薬を飲み始めてそろそろ2週間。びびっていたけれど意外と副作用は感じず、平和な日々。このまま少しずつ量が増えて、既存の薬の方は少しずつ減らす。うまくいくといいなぁ