子供の水分補給のポイント

皆さん、こんにちは‼︎


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ご機嫌な子育てママを増やして
幸せな親子があふれる社会にしたい

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子育て幼児食相談サポーターの
＼沙紀です／

この投稿では
ちょっとのコツでご機嫌なママになれる
方法やマインドを曜日ごとのテーマに沿って
発信しています‼︎

【曜日ごとのテーマ】
・月曜日...今週のTRY
・火曜日...子育ての事
・木曜日...幼児食、栄養の事
・金曜日...ご機嫌マインド

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【木曜日　幼児食、栄養】
＼　子供の水分補給のポイント　／

暑さが厳しくなってきましたね‼︎
今日は子供の水分補給のポイントについて紹介したいと思います🙌

子供の水分補給のポイント

❶朝ごはんを抜かない
水分は飲み物だけに含まれるわけではまりません。食事からも水分補給をしています。
子供が朝食を抜くとカロリー不足、水分不足になりやすいので朝食はしっかり食べるようにしましょう☝️

❷水分が多い食材を食べる
ご飯一杯🍚には約90mlの水分が含まれていますが、パン1枚だと🍞約20mlの水分しか含まれていません。お米を主な主食とし、パンの時はスープや果物で水分を補給するようにしましょう☝️

❸お茶や水をこまめに飲む
基本の水分はカフェインや糖分を含まない、麦茶や水がオススメです。

【👇こんなタイミングで水分補給を】
・朝起きたとき
・お散歩のあと
・お昼ご飯のとき
・おやつのとき
・お風呂の後
・寝る前

❹暑い日やスポーツ後、
　体調不良の時は多めの水分を
体の水分が足りなくなると、めまい、吐き気、おしっこが減る、便秘、肌や唇の乾燥、食欲がおちるなどの脱水症状が起こりやすくなります。

【👇こんな時は多めの水分補給を】
・スポーツで汗をかく
・暑さで汗を汗をかく
・外遊び、プール、水遊び中
・嘔吐や下痢、高熱があるとき
・食欲が湧かないとき

子供は体の水分の出入りが大人よりも多く、内臓機能もまだ未熟なため脱水症状が起こりやすいです。『喉が渇いた』を待つ前にこまめに水分補給を意識しましょう☝️


＼Instagramも宜しくお願いします❤️／

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元々イライラママでした。
長男が4歳の時、癇癪が激しく
毎日怒鳴ってイライラして
"もうお母さんを辞めたい"
そう思って子育てをしていました。
でもあるきっかけで子育てを
学んで、幼児食栄養も勉強して
子供のこと、体のことを理解したから
イライラママから徐々にご機嫌なママへ
なることができました‼︎
保育士でも管理栄養士ぢゃなくても
知って理解すれば子育ては100倍楽しくなる‼︎
そんな経験から発信を続けています。
孤独に子育てするママ
子育てが楽しくないママ
子育ての悩み一緒に解決しましょう‼︎
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比嘉沙紀 | 1993(31) | 6歳と4歳の男の子ママ
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