【木曜日】たんぱく質を意識したい訳
皆さん、こんにちは‼︎
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ご機嫌な子育てママを増やして
幸せな親子があふれる社会にしたい
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👦子育て幼児食インストラクター👶
＼沙紀です／
この投稿では
ちょっとのコツでご機嫌なママになれる
方法やマインドを発信しています‼︎
【木曜日 幼児期の食育 】
＼ たんぱく質を意識したい訳 ／
それは👇
子供の発育に大きく影響するから
子供は体を大きくするためにエネルギーや栄養素の量が大人の倍の量必要です。
だから大人以上に毎食の食事内容が重要☝️
朝は・・・菓子パンだけ
昼は・・・うどんだけ
夜だけしっかり食べる...
これだと骨や筋肉をつくるたんぱく質の供給が追いついていません。一度にたくさん食べたからといって体の中に溜めておけるものでもないので、毎食、取り入れることが理想です。
そしていくら好きで栄養もあるからと
朝昼晩、納豆だけ...になるよりは、色々な食材からタンパク質を摂取することを目指しましょう☝️
朝は、卵
昼は、魚
夜は、お肉
など、メインになるたんぱく質食材を変えることで他の栄養素もバランスよく摂ることができます！
ぜひ意識して過ごしてみてください❣️
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元々イライラママでした。
長男が4歳の時、癇癪が激しく
毎日怒鳴ってイライラして
"もうお母さんを辞めたい"
そう思って子育てをしていました。
でもあるきっかけで子育てを
学んで、幼児食栄養も勉強して
子供のこと、体のことを理解したから
イライラママから徐々にご機嫌なママへ
なることができました‼︎
保育士でも管理栄養士ぢゃなくても
知って理解すれば子育ては100倍楽しくなる‼︎
そんな経験から発信を続けています。
孤独に子育てするママ
子育てが楽しくないママ
子育ての悩み一緒に解決しましょう‼︎
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比嘉沙紀 | 1993(31) | 6歳と4歳の男の子ママ
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