今日の朝食と昼食 Today's breakfast and Today's lunch
オートミール oatmeal
大根 Japanese radish
玉ねぎ onion
鯖 mackerel
鰹 bonito
納豆
調味料 塩 salt 醤油 Soy sauce 味噌 Miso
ひまわり油 Sunflower oil
材料費 約500円 Material cost about 5 us $
たんぱく質の摂取量
オートミール 100g 12g
カツオ 100g 25g
納豆 40g 7g
鯖 200g 40g
合計 84 g
糖質の摂取量
オートミール 100g 60g
合計 60g
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?