明晰夢を見る方法を調べてみた

まずはじめに明晰夢とは
ご存知の方もいると思いますが
簡単に言うと自分の好きな夢を見る能力のことです。

明晰夢を見るには3つの方法があります。
大まかに書きたいと思います。

1つ目・リアリティーチェック法
○1日に何回か自分が夢の中にいるのか確認をする方法、習慣化することで夢の中で確認し現実との違いで夢だと気づくらしい

2つ目・2度寝法
○睡眠から5時間後に数分だけ起きもう一度寝る方法

3つ目・明晰夢誘導の記憶法
○ 睡眠から5時間後に一度起きて、睡眠に戻る前に夢を自覚する旨の意思を強くもつ。「次に夢を見るときは、自分は夢のなかにいると自覚する」と、何度も唱えながら眠りにつく方法

調べるとオーストラリアのアデレード大学で明晰夢の研究をするデンホルム・アスピー博士という方が実験をしていて上の3つが研究に使われたらしいです。

この3つを駆使してこれからやっていこうと思うのでピップエレキバンと一緒に書いていくのでよろしくお願いします🥺