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2022年6月-11月 オリンピアアマチュアへの道

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相樂翔(Sagara Sho)

【Road to OlympiaAmateur2022】大会8-7週前

【1週間の結果9/18-9/24】平均体重82.5kg(前週＋0.6kg) 平均睡眠時間5.0時間 平均摂取カロリー 3256kcal (P244g F42g C476g) 【フル食・フルトレ】・9/18 ◎体重 82.4kg ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 12 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 緑モンスター 0 0 45 P234g F38g C405g 289

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会9-8週前

【1週間の結果9/11-9/17】平均体重81.9kg(前週-0.6kg) 平均睡眠時間5.0時間 平均摂取カロリー 3185kcal (P244g F42g C457g) 【フル食・フルトレ】・9/11 ◎体重 82.5kg ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 7 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 鯖定食　24 30 400 P258g F69g C760g 46

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会10-9週前

【1週間の結果9/4-9/10】平均体重82.5kg(前週-0.1kg) 平均睡眠時間5.5時間 平均摂取カロリー 3124kcal (P237g F56g C418g) 【フル食・フルトレ】・9/4 ◎体重 81.8kg ◎睡眠時間 5時間 ◎食事 米450g 27 4 347 卵6 42 36 0 胸肉850g 190 13 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 氷菓　0 10 120 和菓子 2 2 40 焼き鳥 60 20

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会11-10週前

【1週間の結果8/28-9/3】平均体重82.6kg(前週-0.8kg) 平均睡眠時間5.2時間 平均摂取カロリー 2932kcal (P206g F51g C412g) 【フル食・フルトレ】 ・8/28 ◎体重 83.0kg ◎睡眠時間 7時間 ◎食事 ベーグル1　8 3 47 ベーグル1　8 3 47 おにぎり4 10 8 160 もち4個200g 8 2 100 卵5 35 28 0 プロテインx2 44 4 8 P113g F48g C362g 2332

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