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2022年6月-11月 オリンピアアマチュアへの道

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相樂翔(Sagara Sho)

【Road to OlympiaAmateur2022】大会17-16週前

【1週間の結果7/17-7/23】平均体重84.9kg(前週比+0.1kg) 平均睡眠時間 5.7時間  平均摂取カロリー 3600kcal (P259g F73g C474g) 【フル食・フルトレ】 ・7/17 ◎体重 84.9kg ◎睡眠時間 4時間 ◎食事 米450g 27 4 347 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル20g 0 20 0 味噌36g 3 1 13 40 50

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会18-17週前

【1週間の結果7/10-7/16】平均体重84.8kg(前週比-0.3kg) 平均睡眠時間5.8時間 平均摂取カロリー 3809kcal (P266g F74g C517g) 【フル食・フルトレ】 7/10 ◎体重 84.9kg ◎睡眠時間 4時間 ◎食事 米450g 27 4 343 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル 0 20 0 味噌36g 3 1 8 うどんx2 10 4 100 P258g F70g C451g 3466k

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会19-18週前

【1週間の結果7/4-7/9】平均体重85.1kg(前週比-0.5kg) 平均睡眠時間4.8時間 平均摂取カロリー 3390kcal (P235g F73g C446g) 【フル食・フルトレ】 7/4 ◎体重 85.1kg ◎睡眠時間 4時間 ◎食事 米450g 27 4 343 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル 0 20 0 味噌36g 3 1 8 P248g F66g C351g 2990kcal ◎トレーニング　脚 11

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【Road to OlympiaAmateur2022】大会20-19週前

【1週間の結果6/26-7/3】平均体重85.6kg(前週比-0.2kg) 平均睡眠時間4.8時間 平均摂取カロリー 3488kcal (P256g F70g C457g) 【フル食・フルトレ】6/26 ◎体重 85.9kg ◎睡眠時間 6時間 ◎食事 米450g 27 4 343 胸肉850g 190 13 0 卵4 28 24 0 MCTオイル 0 20 0 味噌36g 3 1 8 うどんx1 5 2 50 P253g F68g C401g 3228kcal

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