2022年1月-5月の減量記録【Road to PRO】

本

2022年5月21日開催 EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC に向けての食事・トレーニング内容を記録したもの…

運営しているクリエイター: 相樂翔(Sagara Sho)

【Road to Y＆I Classic】大会4-3週前

【1週間の結果4/24-4/30】平均体重81.3kg(前週比-1.1kg) 平均睡眠時間　5.8時間平均摂取カロリー 2733kcal (P224g F59g C335g) 【フル食・フルトレ】・4/24 ◎睡眠時間 6時間 ◎食事米380g 23 3 293 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 12 0 味噌36g 3 1 13 P233g F29g C324g 2489kcal ◎トレーニング　肩 17:30~ 　・PowerMax 15秒x

【Road to Y＆I Classic】大会5-4週前

【1週間の結果4/17-4/23】平均体重　82.4kg(前週比-1.4kg) 平均睡眠時間　5.8時間平均摂取カロリー 2435kcal (P232g F30g C310g) 【フル食・フルトレ】・4/17 ◎睡眠時間 5.0時間 ◎食事米380g 23 3 293 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 12 0 味噌36g 3 1 13 そば　20 5 180 かき氷 0 0 20 P253g F34g C524g 3414kcal ◎トレーニ

【Road to Y＆I Classic】大会6-5週前

【1週間の結果4/10-4/16】平均体重　83.8kg(前週比-0.6kg) 平均睡眠時間　5.9時間平均摂取カロリー 2487kcal (P235g F31g C323g) ・4/10 ◎睡眠時間 5時間 ◎食事米380g 23 3 293 胸肉850g 190 13 0 卵2 14 12 0 味噌36g 3 1 13 P233g F29g C324g 2489kcal ◎トレーニング　胸 19:30~ ・インクラインベンチプレス 120kg 2 2

【Road to Y＆I Classic】大会7-6週前

【1週間の結果4/3-4/9】平均体重　84.4kg(前週比+0.2kg) 平均睡眠時間　5.4時間平均摂取カロリー 2498kcal (P209g F29g C349g) ・4/3 ◎睡眠時間 6時間 ◎食事米380g 23 3 293 卵2 14 12 0 味噌36g 3 1 13 キムチ100 3 0 8 (鳥貴族)　概算　50 20 50 焼き鳥串x10 レモンサワーx2 0 0 ハイボールx1 P93g F36g C364g 215

【Road to Y＆I Classic】大会8-7週前

【1週間の結果3/27-4/2】平均体重　84.2kg(前週比-0.3kg) 平均睡眠時間　6.4時間平均摂取カロリー 2549kcal (P234g F42g C311g) ・3/27 ◎睡眠時間 10時間 ◎食事米350g 21 3 270 胸肉850g 190 13 0 卵3 21 18 0 MCTオイル10g 0 10 0 味噌36g 3 1 13 キムチ100 3 0 8 P238g F55g C291g 2611kcal ◎トレーニング肩・P