#32 今年やりたい30のこと
今年やりたいこと、習慣化したいことなどを、
リストアップしてみた。
各項目で、達成するにあたっての難易度に差はあるが、
なるべく具体的に列挙してみる。
（たとえば、「英語の勉強をする！」とかだと、あまりにも抽象的過ぎて
なにをしたらいいかわからなくなるので）
今年の暮れに、どのくらい達成できたかを振り返ってみようと思う。
現時点で思いついたことを熟々と書いているだけだから、
今後、リストの増減はあるかもしれない。
その時は、また更新予定だ。
習慣編
朝5時半～6時に起きる
→ 平日・土日問わず。これができれば最高の1日のスタートを切れる朝30分の朝活時間を確保する
→ 朝の時間を優雅に過ごしたい。バタバタしないように。顔のマッサージ・トレーニングをする
→ 脱アンパンマン。瞼のむくみもとりたい風呂上がりに筋膜ローラーをする
→ 足のむくみをとる風呂上がりに股関節周りのストレッチをする
→ あぐらをかけるようになる（かけないと恥ずかしい）どこか1か所は毎日掃除する
→ 家は常にきれいに。ものをなるべく増やさない寝る前に読書or英単語の復習をする
→ スマホに時間を奪われないように習慣化したいことの達成状況を記録する
→ タイムツリーに毎日入力。
自己啓発・勉強編
英会話（ネイティブキャンプ）再開、週3回は受講する
→ TOEICの目標は昨年達成できた。次は英会話力を楽しく鍛える。一億人の英文法をひととおりさらう
→ 文法事項に不安要素あり。まずは基礎をしっかり固める。Distinction2000を毎日積み上げる
→ 朝活で取り組む予定。例文も音読する。月に8冊本を読む（ジャンル問わず）
→ 名著と言われている本も積極的に読む。ミステリーは言わずもがな。読んだ本の感想は、Notionにまとめる
→ 昨年9月から更新が止まっている。まとめるところまでセットでやる最低月に1本はNote執筆（理想は週1）
→ 学んだことや日々の気づきなどをアウトプットする移動中などにPodcastでリスニング力強化
→ コンテンツは問わない。とにかく多聴。
健康面編
間食をやめる
→ サラダチキン、プロテインバーならOK（現実逃避目的の）暴飲暴食は絶対しない
→ 翌朝死ぬほど後悔するだけ飲み会で調子に乗って飲みすぎない
→ 帰宅後シャワーを浴びれる余裕があるくらいの酔いならOKジムに週4以上行く
→ 胸2、背中1、腕・肩1ジムに行かない日も、なにかしらトレーニングする
→ アブローラーやHIIT、スクワットなどベンチプレス80kgあげる
→ そろそろ目標を数値化してみる今年中に、体脂肪率15%以下を達成する（今20％）
→ 体重は気にしない。体脂肪率が下がれば引き締まった体になるサプリメント接種を欠かさない
→ 葉酸サプリだけ続ける血圧を毎日測る
→ 親の遺伝で血圧高めなので、毎日測って記録をとる
心がけること編
ゆっくり喋る
→ ゆっくりと低めの声で。落ち着いた大人の男性に。自分の機嫌は自分で取る
→ 周りに機嫌に左右されない。このくらいできないとダメ。妻と仲良く暮らす
→ これが最優先項目かも・・仕事はちゃんとこなす
→ 仕事に真摯に向き合う。担当業務の知識をつける。先延ばしにしない
→ 精神衛生上とてもよくない。できることはすぐやる。
体験編
島に旅行する
→ 石垣島、宮古島、五島列島あたりが候補
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