沈む気分をどうにかしたい時に試す初歩～中級アイディア

体を調節するアイディア・靴下をはく
・スリッパをはく
・服をもう一枚着る　または一枚ぬぐ
・牛乳を1分半温めて飲む　または任意の温かい飲み物
・スープまたはヨーグルト、シリアルを食べる
・頭痛や胃痛があれば薬を利用する

リラックスするアイディア・手や顔、首などを指圧する(リンパマッサージ)
・身の回りの物を穏やかな色のものにする
・歯磨きをする
・お風呂につかる　または濡れタオルなどを使う

体