コントロールが安定する、体のバランスのつくりかた

これを読み進めていただきたい方

以下のように思っている方、サポートしている子どもさん、指導者

• コントロールが安定しない方

• 打った瞬間、どこに飛ぶか全くわからない方

• 深さのコントロールが苦労している方

• より強いボールを打てる様になりたい方

• 楽にボールを打てる様になりたい方

• バランスを崩してしまうことが多い方
  

このテキストで書かれていること

• 練習方法ではありません。練習や試合の時の考え方です。

• どのレベルの方でもすぐに取り入れることができ、人によってはすぐに効果を実感できると思います。

なぜバランスを崩すと、良くないのか？

打つ時の体のバランスが悪いと、ショットの質や次の動作に影響することは、なんとなくわかっていただけると思います。

でもなぜそうなのでしょうか？もう少し掘り下げてみましょう。

原因がわかることで、気づきが生まれ、「それならこうするともっと良くなるかも」という発見につながります。

相手がボールを打って、それを返球するまでの一連の流れは、以下のようになります。

1. ボールに反応して打つ準備をしながらボールに追いつく。

2. 止まり、あるいは足を調節しながら、打球動作に入る。

3. ボールを打った際にラケット面がボールに押されながらも、ラケットやガット、そしてボール自身の反発によって放たれる。

この動作中に、バランスに影響する要点は3つあると、考えられます。

• ボールを打つために動き、その動きを制動すること。

• ラケットを振る際の打球動作。

• ボールを打球した時のボールから受ける感覚（衝撃）。

体を移動させること、ラケットを振ること、そしてボールを打った瞬間に受ける衝撃によって、体はバランスを崩しやすいのですね。

相手からのボールを打ち返す、という動作は、バランスが崩れる原因だらけなのです。

どうすれば打球時のバランスは改善されるのか？

体育会系的に解決しようとすると、「そんなもん、足腰鍛えて、しっかり足を使ってたくさんボール打て！」となりそうですが、

しっかりと理解していないと、無駄が多い時間、練習になってしまいます。