セロトニンとうつ病の関係：日常生活でできる心の健康管理

今回は「セロトニン」というホルモンとうつ病の関係についてお話しします。セロトニンは、私たちの気分や感情に深く関わる重要な物質です。このセロトニンをうまく管理して、日常生活で心の健康を保つ方法を一緒に考えてみましょう。

セロトニンとは？

セロトニンは、脳内で情報を伝える神経伝達物質の一つです。セロトニンは気分の安定、睡眠の質、食欲の調整など、さまざまな生理機能に関与しています。セロトニンが十分にあると、気分が安定し、幸福感を感じやすくなります。逆に、セロトニンが不足すると、イライラしたり、不安になったりすることがあります。

セロトニンを増やす日常生活の工夫

セロトニンのレベルを上げ、うつ病のリスクを減らすために、日常生活でできる簡単な方法をいくつか紹介します。