練習日誌4日目【苦手分野の克服】

昨日は筋肉痛がひどすぎたので完全レストにしました。と言う訳で、今日は苦手なベンチプレスの日。とりあえず、8月末まで82,5キロを目指してコツコツやっていきます！

ウォーミングアップ

・ジョグ10分
・ベンチプレス20kg×15

本練

・ベンチプレス
　65kg×5×4（セット間4分）
　75kg×2
・ハンマーカール
　9kg×8×3（セット間3分）

補強

・スタビ（レスト30秒、種目間1分）
　プランク30秒×3
　サイドプランク30秒×2（左右）
　プランク片足上げ20秒×2（左右）
　V字引き寄せ15回×3

総括

しっかり、ウェイトでは筋力アップを目的としたメニューをこなせた。
また、スタビは怪我の予防にもなるのでしっかり継続していきたい。

今日は終わり！最近漫画のスパイファミリーが熱いです…！！！コメディなんですけど、シリアスなシーンとギャグのシーンのメリハリが心地良い…。