練習日誌4日目【苦手分野の克服】
昨日は筋肉痛がひどすぎたので完全レストにしました。と言う訳で、今日は苦手なベンチプレスの日。とりあえず、8月末まで82,5キロを目指してコツコツやっていきます!
ウォーミングアップ
・ジョグ10分
・ベンチプレス20kg×15
本練
・ベンチプレス
65kg×5×4(セット間4分)
75kg×2
・ハンマーカール
9kg×8×3(セット間3分)
補強
・スタビ(レスト30秒、種目間1分)
プランク30秒×3
サイドプランク30秒×2(左右)
プランク片足上げ20秒×2(左右)
V字引き寄せ15回×3
総括
しっかり、ウェイトでは筋力アップを目的としたメニューをこなせた。
また、スタビは怪我の予防にもなるのでしっかり継続していきたい。
今日は終わり!最近漫画のスパイファミリーが熱いです…!!!コメディなんですけど、シリアスなシーンとギャグのシーンのメリハリが心地良い…。
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