201227

1時半就寝6時半起床、朝食後9時から12時まで睡眠で5時間と3時間の昼寝。眠れなかったのでだらだらしていた。昨日今日と完全にオフ。家事をして終了。腹筋の右側が筋肉痛。三角筋のトレーニングをしたいかな。バタフライの息継ぎの時の腕が上がらない。来週練習がないのが悲しい。