自己肯定感ってどうやったら高まるの？

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先日、お仕事先でご一緒させていただいた方とランチに行った際、
「自己肯定感が下がったときどうしていますか？」
という話題が上がった。
絶賛、自己肯定が下がりまくっているときだったのだけれど、私としては
「寝ること、褒めてもらうことでしょうか」で話は落ち着いたのですが、更に下がりゆく中あれこれ考えていたんです。

１．そもそもどうして自己肯定できなくなるんだろう