フェーズ１ 中重量 ８〜１２回 ２〜３セット フェーズ２ 高重量 ３〜５回orネガティブ負荷（物理的・メカニカルなストレス） ３〜５セット フェーズ３…
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2023年8月1日 23:23
フェーズ１中重量 ８〜１２回 ２〜３セットフェーズ２高重量 ３〜５回orネガティブ負荷（物理的・メカニカルなストレス） ３〜５セットフェーズ３低重量 ２０〜３０回（科学的・ケミカルなストレス）（マシン使うの良） ２〜３セット・種目はなるべく変えない・６週間くらいは同じでOK・神経系がついていかない為、低重量→高重量はやらない
