マンデルブロトレーニング

フェーズ１
中重量　８〜１２回
　　　　２〜３セット

フェーズ２
高重量　３〜５回orネガティブ負荷（物理的・メカニカルなストレス）
　　　　３〜５セット

フェーズ３
低重量　２０〜３０回（科学的・ケミカルなストレス）（マシン使うの良）
　　　　２〜３セット

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・種目はなるべく変えない
・６週間くらいは同じでOK
・神経系がついていかない為、低重量→高重量はやらない