睡眠の質を上げるためにやっていること。

睡眠の質を上げるためにはどうしていけばいいのか？朝きついなと思う方、早く起きたいと思う方はやってみてください。

①夜飯を早めに食べて、間食をしない。
夜はたくさん食べる人が多いと思いますが、夜遅い時に食べれば食べるほど、次の日の朝がキツくなります。
なるだけ、早めに食べて、それ以降は食べないようにしましょう。
私の場合は18時30分食べて、それ以降は何も食べないようにしてます。なぜなら消化を早めにしていれば、翌日が楽だからです。消化が早ければ早いほど体が軽く、起きるのが楽になると言うわけです。

②寝る前にすること
寝る前はスマホをみたりするのはやめましょう。スマホを見た後に寝るとなかなか眠れないってことがあります。なるだけ見ないようにしましよう。
あと、ストレッチをやりましょう。ストレッチをすれば体を温めることもでき、腰や背中の痛みを軽減することも出来ます。すると朝起きたときは体が軽く感じます。

③朝早く起きたい時
寝る直前に明日は5時に起きると念じるのです。すると潜在意識がそれを手伝ってくれます。私も4時に目が覚めるように心の中で念じて起きることが出来ました。

自身の研究から上記の3つをやることで、起きれるようになりました。しかも体が軽いです。
最後に早く寝るように心がけることが大切です。私の場合は20時か21時には寝ます、
朝早く起きて好きなことをする時間が増えます。

ぜひやってみてください。