在宅ワークでは、外出したほうが良い
皆さん、こんにちはー！
今日のnoteは、「在宅ワークでは、外出したほうが良い」という話です。（なんか、当たり前だな！！）
外出したほうが良い
まず、最初に断っておきますと、今日の話は、10000％、僕の体験談です。
サンプルは僕だけですので（n=1）、参考程度に・・・
さて、僕は、2020年の3月から、本格的にリモートワークになっています。
オフィスを利用してもいいし、在宅ワークでもOK。
営業なので、家から直接、クライアント企業へ訪問して、そのまま家に帰ることもあります。
緊急事態宣言中などは、クライアント企業への訪問も減るため、週３～４日くらい、在宅ワークになることがあります。
その中で、気がついたことを共有します。
それは、
在宅ワークは、15分～30分くらいは、外出したほうが良い
ということです。
ずっと部屋にこもる vs 筋トレする vs 散歩する
これまでの間、僕はいくつかのパターンを、（結果として）実験しました。
まず、在宅ワーク主体になった序盤は「ずっと部屋にこもる」というやり方をしてみました。
これは、何も考えずに長い事やってきたのですが、最近になって３つの問題が出てきました。
問題①：煮詰まる
→後で話しますが、外出するようになって気がついたのですが、ずっと部屋にこもっていると、自覚なく、煮詰まります。
煮詰まるというよりも、集中できないと表現したほうがしっくりするような状況の時もあります。
そして、煮詰まっているときは思った以上に生産性が落ちてしまいます。
問題②：衰える
→久しぶりに、駅から15分弱歩くお客様のところに訪問したときに気がついたのですが、肉体が衰えます。
15分の往復なので、30分程度歩いただけなのに、なんと・・・重度の筋肉痛になったのです！
これは、まずいです・・・！緊急事態宣言が明けたりして、娘と遊ぶようになったら、肉体がバラバラになるかもしれません・・・！
問題③：体が凝る
→何とか、集中できていて、良い仕事が出来たり、大幅に仕事を進めることが出来たとしても、ずっと机に座っていることになり、体が凝ります。
これも、非常に大きな問題となります。
なぜなら、このコロナ禍で、マッサージに行くのも何だか違う気がしている僕には、凝りの解消の方法が、ストレッチのみになってしまうからです。
集中できているときには、ストレッチなどしている暇もなく、夕飯やお風呂（娘と入る）の時間がやってくるので、疲れは蓄積される一方になります。（夜とかに、ストレッチするかどうかは、僕次第ですが・・・ｗ）
そして、僕はこの３つの問題を解決することにしました。
最初に取り組んだのは、「筋トレ」です。
結論から言うと、これは失敗でした！
まず、妙にしんどいです。そして、問題①の「煮詰まる」問題に至っては、さらに煮詰まりますw
問題②の衰えるには多少、ポジティブな影響はありそうですが、問題③の身体が凝るについては、何ならさらに凝るような気すらします。
※ちなみに、僕がやった筋トレは、腹筋50回、腕立て20回×２です。ガリガリで、それしかできません。（これが一番の問題か・・・？）
そして、今！このnoteを書こうと思うくらいの結論に達しているのが、「筋トレ」の次にやってみた解決策です。オススメです！それは、
散歩する
です。
普通！！！
よく言われるやつ！
ですが、本当に効果的です。
具体的には15分～30分くらい家の近所に出かけるだけです。
僕の場合、最寄り駅近くのスーパーまで、お昼ごはんや食パンを買いに行くなどの時もあります。
本当に、最近気がついたのですが、「煮詰まる」ことが少なくなり、リフレッシュになります。散歩しない限り、自分が煮詰まっていることには気が付かなかったかもしれません。
そして、おそらく最も「衰える」下半身の運動になります。何より、散歩するようにしてからは、たまに歩いても筋肉痛にならなくなりました。
さらに、リフレッシュのために歩いているので、姿勢も良く、筋肉を伸ばしながら歩きますし、丸まった「体の凝り」も解消できます。
完璧！！！
「在宅ワークは、散歩や軽い運動でリフレッシュするのが◎」みたいな情報に触れたことがある人は多くいると思うのですが、どこか、「またまたぁ・・・」って思いませんか？
僕はすごく「またまたぁ・・・」って思っていたので、実際に仕事の合間に散歩をするようにしてみて、驚きました。
是非、午前中のラストか、午後一くらいに散歩を取り入れてみてください！
最後に
今日は、「在宅ワークでは、外出したほうが良い」という話をさせてもらいました。
15分～30分くらいの散歩をすることがオススメです。
このnoteを書くにあたって、ググってみたのですが（在宅ワーク×散歩などで）、
・テレワークは就業時間中にパソコンの前に座って仕事している義務があるので、長時間、パソコンを離れる場合は報告する必要があるし、散歩や私用外出の際には必ず連絡を入れる必要がある
・・・的なweb記事を見ました。
マジか！？
ちょっと散歩するだけで報告しないといけない会社や、本気でとにかくパソコンの前にいるべきっていうマネジメントの会社あるのか・・・？
それは、出社しているときもですよね・・・？
うん〇の時も、報告必要ですよね・・・？（僕は30分かかるときもある）
そういう会社には、僕は在籍できないなぁ・・・と思いました。
何より、その信頼してもらってなさが、すごい嫌だなと思いました。
・・・・余談でした！
では、また！
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