自分で自分のご機嫌をとるとはどういうことか
皆さん、こんにちはー！
今日のnoteは、「自分で自分のご機嫌をとるとはどういうことか」と言うお話です。
自分の感情はコントロールできるのか？
実は10月に実験していたことがあります。
それは、「自分で自分のご機嫌をとることはできるのか？」という実験です。
10月は子どもも産まれる予定でしたし、忙しくなることが分かっていました。それを利用して、自分のご機嫌をとるということを「自分の感情をコントロールすること」と定義して挑戦してみました。
自分のご機嫌を自分でとることができるよう（落ち着いた大人）になりたかったからです。
では、10月に何をしたのか？
それは、「あらゆる感情を自分の頭で考えたものにする」ということです。
自分の感情をコントロールするわけですから、その方法しか思いつきませんでしたw
【悲しくなると決める→悲しくなる→泣く】
【穏やかでいると決める→穏やかになる→微笑む】
とか、そういうことです。
ひたすら、今日までの29日間チャレンジしました。
その間、結構大変な仕事のトラブル対応や、第二子の誕生、自分の誕生日など、色々ありました…
そのチャレンジの一旦の結論です！
自分の感情をコントロールすることは・・・
できま・・・・・・・
せん！
挑戦した感触からして、完全な無理ゲーです！
もし、先に頭で決めた感情になることができれば、それは、もはや人間ではないのでは？と言うくらい難しいです。
時間ない時に子どもがワガママ言ってるのに、お腹がめっちゃ空いてるのに、イライラしないなんて、ありえないと感じました。少なくとも僕には不可能かと。
そう言う場面でイライラしないヤツは、はるか昔、狩猟民族だったころに、食料がないのに微笑んだまま餓死して滅びてると思います。
自分で自分のご機嫌をとるとは？
では、自分で自分のご機嫌をとるとはどういうことなのでしょうか？
自分の感情をコントロールすることではないとすれば、あと一つしか考えられないと僕は思います。それは、
「自分が表に出す態度をコントロールすること」
です。
そりゃ、そーだろ！って感じですよね。
自分が本当の意味でご機嫌でいると決めて、ご機嫌でいることが難しいなら、他の人から見て、ご機嫌に見えることを目指すという選択くらいしかありません。
表に出す態度はコントロールできる
もちろん、表に出す態度をコントロールすることにもチャレンジしました。
そして・・・・それは可能でした！
自分の感情をコントロールすることと比較したら、もうビックリするほど簡単！w
イライラしても、微笑むだけ！
悔しくても、堂々とするだけ！
悲しくても、笑うだけ！
人は感情をコントロールすることは難しいですが、表に出す態度はコントロールできるのではないでしょうか。少なくとも、実験の結果、僕はそうでした。
自分で自分のご機嫌をとるということは、「自分の感情を表に出すときにご機嫌であるという選択をする」ということなのです。たぶん。
コンディション大事！
表に出す態度をコントロールするのは簡単と言いました。
実際、コツのようなものも思いつきません。
ただ、表に出す態度はコントロールできると認識さえすれば、自分のご機嫌は自分でとれるようになります。
が、もし一つ、ポイントをあげるとすれば、「コンディションはめっちゃ大事」です。
今月、2回目のコロナワクチン接種がありました。子どもの誕生で寝不足の日もありました。
そんなときは、表に出す態度のコントロールが難しく、感情がそのまま表に出がちでした。
また、忙しすぎて、分刻みのスケジュールの日も、イライラがそのまま態度に出がち（隠しきれない）でした。
自分の感情と向き合うだけの身体的、精神的、時間的な余裕はとても大事なポイントだと思います。特に寝不足は良くないです。全然、態度のコントロールができなくなります・・・！
この１ヶ月のチャレンジで、表に出す態度はコントロールできると認識すること、そして、身体的、精神的、時間的な余裕を持つことが、自分のご機嫌を自分でとるために大切なポイントだと、僕は確信しています。
最後に
今日は、「自分で自分のご機嫌をとるとはどういうことか」というお話をしました。
自分で自分のご機嫌をとるとは、自分の感情をコントロールすることではなく、「表に出す態度をコントロールすること」でした。
そのために大切なのは、身体的、精神的、時間的な余裕です。特に睡眠は大事！
引き続き、自分のご機嫌を自分でとるようにしていきたいなと思います。・・・早く寝よ。
では、また！
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