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2021/5/11 (火曜日)RunWaveRC 練習会
本日のトレーニングについて
筋力において、疲労耐性の獲得を狙う。
筋持久力の向上と筋の適応の向上により、酸化能力と緩衝能力の改善。
身体組成は、体脂肪の減少、除脂肪組織の増加から日常の代謝率の上昇。
有酸素能力を上げることができ、最大酸素摂取量(Vo2max)の向上させることができるようになる。
パフォーマンスは、ランニング効率(RFDアップ、スイングスピードなど)向上。
これらの長期的な適応から、筋力やパワー、筋肥大、筋持久力、運動スキル、コーディネーションの改善できる。
トレーニング頻度、距離、時間の設定がとても大切です。
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