2023年9月の練習報告

9月はLTペース走を5〜10kmの距離で行いました。
20kmの距離を踏む予定でしたが、2024年2月18日高知龍馬マラソンのペアマラソンに出場することが決まったので、さらにLT値とvo2maxを上げて、1時間30分切りをしたいなと思います。

高知龍馬マラソン2024【公式】

9/1 10km47分50秒
気温が下がってきたのもありますが、LT値が改善されて、速いペースを維持できてる感触があります。

9/10 5km 21分59秒

9/15 10km 44分50秒

9/20 10km 44分00秒

9/29 5km 20分05秒

スピードを上げると、横隔膜が痛くなるのを何とか防ぎたい。あと、走り終わった後に少し首にも違和感がでます。足は左の足底筋と前脛骨筋に軽く痛みが出る感じです。
筋トレがあまりできなかった。

体幹部の左右バランスを整えることと、足部をしっかりと背屈させて足底筋のストレッチもしていきます。

年内には、10km40分00秒が今の目標です。