自分をご機嫌にする方法を知ろう！

1.ベランダに出る！
太陽を浴びる
植物の香りを嗅ぐ（シークァーサー、月桃、イランイラン）
川を眺める
空、雲を仰ぐ
ビル街を眺める
2.お散歩に出かける。
葉っぱを踏む音を楽しむ
猫に出会う場所に行く
木々を見上げる（ガジュマルの木の実を発見）
通った事のない道を選ぶ
公園、神社に行く
3.好きな食べ物、飲み物を手に入れる、作る。
野菜のグリル（マヨタマパセリソース）天然塩
ウエルチぶどうジュース
りんご生ジュース
バナナケーキグラノーラかけ
プラム
4.好きな音楽を聴く
　spitz
   癒しの音楽（川を流れる音、森の音）
　冷たい部屋の世界地図
5.海を眺める　
クルーズ船、離島行きのフェリー、
ボード、波の音、白波、エメラルドグリーン