カフェインは運動前に摂取すべき？！

ズバリ、1日の上限量を守っていれば、運動前にはぜひ摂取すべきです！ カフェインは、軍事、スポーツ、フィットネスの分野で頻繁に使用されている物質です。すべての研究ではありませんが、ほとんどの研究でカフェイン補給は、長時間の有酸素運動や短時間の無酸素運動など、人間の運動パフォーマンスを向上させることが示されています！ カフェイン摂取の最適なタイミングは、カフェインの供給源によって異なるようですが、最も一般的な摂取タイミングは、運動約1時間前であり、推奨される摂取量は、体重1