10行読書メモ⑭ 眠りにいいこと100
◯昼間は意識的に日光を浴びることで睡眠時間が増加する。デスクワークの人はお昼を公園で食べるなど工夫が必要。
◯寝る前に換気をすると睡眠の質が上がる。吸っている空気の1/3は寝室のもの。寝る前に10分だけでも換気して、二酸化炭素濃度を減少させることが大切。
◯夏は冷房を25〜28度に設定する。長袖のパジャマで布団をかぶりながら寝るとよい。こたつでアイスを食べるような感覚かと個人的には解釈。
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◯昼間は意識的に日光を浴びることで睡眠時間が増加する。デスクワークの人はお昼を公園で食べるなど工夫が必要。
◯寝る前に換気をすると睡眠の質が上がる。吸っている空気の1/3は寝室のもの。寝る前に10分だけでも換気して、二酸化炭素濃度を減少させることが大切。
◯夏は冷房を25〜28度に設定する。長袖のパジャマで布団をかぶりながら寝るとよい。こたつでアイスを食べるような感覚かと個人的には解釈。
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