甘いもの我慢せずに工夫して食べましょう
こんにちは！
初めての方も大歓迎
吉祥寺駅徒歩５分
40代からのくびれづくり
トリートメント×食事カウンセリングで
心も身体も健康に✨
キュッと美くびれ
BeautySalonRouge
加来奈津子です。
自己紹介はこちら
今日はバレンタインですね。
さて、今日はバレンタインデー
誰かにチョコレート🍫あげた方も、
自分にご褒美で買った方も
このタイミングでで食べれば太らない！
そんな方法をお伝えします
当店では食事制限も
甘いもの禁止も お伝えしていません
なぜなら、我慢はストレス
ストレス食い→リバウンドの可能性があるからです。
そのため
我慢のない食事アドバイスを
させていただいております
実は甘いものも、
選び方や食べ方に気をつければ
食べても大丈夫なんです。
1.食べる時間帯 を 意識する
時間によって「太りやすい時間」と
「太りにくい時間」があります。
同じ量を食べても、
食べる時間を意識することで
太りにくくなります。
甘いものはできたら
12時から15時
または少量(一口サイズなら)朝でもオッケー
夜に食べるよりも
脂肪がつきにくいです。
2.空腹の状態で 食べない
空腹の状態で甘いものを摂取すると
急激に血糖値が上がってしまい、
血糖値を下げようとインスリンが分泌されます。
インスリンは糖質を脂肪に変えて
体に蓄える働きをするので、
体に脂肪を溜め込みやすくなってしまうのです。
甘いものを食べるときは
空腹の時は避けた方がいいです
3.よく噛んで食べる
よく噛んで食べることはダイエットでは
とても大切です。
よく噛むことで満腹中枢を刺激して
食べ過ぎを防いだり、
食べ物の消化を促したりしてくれます。
たくさん噛むことを意識して、
ゆっくり時間をかけて食べることが
満足感にもつながりますよ
チョコ以外のおすすめおやつ
高カカオ含有チョコレート
ダイエット中はカカオ含有量が70%以上の
高カカオのチョコレートを選ぶと良いでしょう。
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは
美容や健康にも良く、
血圧の低下や動脈硬化の予防にも
効果があるとされています。
和菓子
洋菓子よりも脂質が少なめなので、
おすすめです。
小豆にはたんぱく質や食物繊維、
ポリフェノールが豊富なので、
腸内環境を整えてくれますよ。
ダイエット中でも
食べ方と選び方を
工夫すれば甘いものを食べてもOK！
好きなものを我慢せず
食べる時間、
内容に気をつけてストレスのない
ダイエットをしていきましょう！
食事アドバイス×トリートメントで
着たい服が着れるカラダ目指しましょう♪
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塗るだけ筋膜リリース スタートアップジェル
販売中 １本 6,600円
サロン情報
東京都武蔵野市吉祥寺駅徒歩5分
キュッと美くびれ BeautySalonRouge
〒180-0005
東京都武蔵野市御殿山1-2-1
DuplexRs1201
◆完全予約制
◆営業時間 10:00-20:00 最終受付 18:30
◆定休日 毎週月曜、
◆電話 0422-47-6624
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